Preporučeni proizvod
Mini mrkva sanirana Taeq 100g
Više od izvrsnog načina da vaša jela učinite uravnoteženima i ukusnijima, mrkva je vrlo korisna i za zdravlje, posebno za kožu, oči, zube i probavni sustav, jer je bogata vitaminom A. Ali, ako je okus mrkve još vas ne osvaja, pogledajte ovih 10 razloga da konzumirate više mrkve dnevno:
1) Probava: konzumacija mrkve povećava količinu sline, što olakšava probavu, a također osigurava esencijalne minerale, vitamine i enzime za čitav proces. Redovita konzumacija mrkve može pomoći u prevenciji čira na želucu i drugih probavnih poremećaja.
2) Kalij: mrkva je dobar izvor kalija, hranjive tvari koja može pomoći u održavanju zdrave razine natrija u tijelu, pomažući tako u smanjenju visoke razine krvnog tlaka.
3) Zdravlje kože: ova hrana bogat je izvor snažnog antioksidansa zvanog beta karoten. Ova hranjiva tvar, među mnogim drugim prednostima, može se pretvoriti u vitamin A u tijelu kako bi se održalo zdravlje kože. Uz to, beta-karoten sprečava djelovanje UV zraka.
4) Zdravlje zubi: konzumacija mrkve pomaže u ubijanju štetnih klica unutar usta, uz sprečavanje zuba protiv šupljina.
5) Sprječava rak debelog crijeva: Među vrlo zdrave fitokemikalije koje mrkva nudi je takozvani falcarinol. Ovaj fitonutrijent smanjuje rizik od raka, a također promiče cjelokupno zdravlje debelog crijeva.
6) Regulira šećer u krvi: karotenoidi su obitelj spojeva prisutnih u nizu namirnica poput tamnozelene lisnate i narančaste hrane. Jedna od njegovih prednosti u regulaciji razine glukoze u krvi.
7) Vlakna: mrkva je bogata topivim vlaknima koja pomažu u smanjenju razine LDL kolesterola ("loši kolesterol") i povećanju razine HDL ("dobar kolesterol"), pomažući tako u smanjenju stvaranja krvni ugrušci i sprečavaju bolesti srca.
8) Oči, kosa i nokti: beta-karoten prisutan u mrkvi može poboljšati zdravlje očiju, kose i noktiju detoksikacijom tijela, izgradnjom novih stanica.
9) Imunološki sustav: mrkva pruža izvrsnu pomoć u oporavku od bolesti i trauma. To je zato što je vitamin A u ovoj hrani neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, uz djelotvorno antioksidativno djelovanje.
10) Slobodni radikali: beta-karoten, sa svim svojim snažnim antioksidativnim djelovanjem, bori se protiv slobodnih radikala, izbjegavajući degenerativne procese poput preranog starenja i raka.
Ali upamtite, ideal je, prema nutricionistici Dafne Oliveira, konzumacija ovog povrća sirova ili na pari, ostavljajući samo 5 minuta, kako ne bi došlo do gubitka hranjivih sastojaka!
