Kada govorimo o zdravoj prehrani i razvoju mišića, sjedinjenje piletine s batatom jedan je od prvih obroka koji pamte sportaši i ljudi koji žele jače tijelo, na prirodan i hranjiv način. Jednostavan, ali moćan recept zadržava pravi arsenal elemenata i tvari korisnih za tjelesne funkcije, što znatno pogoduje dobrom radu našeg metabolizma.
Poznato po tome što pridonosi povećanju mišićne mase i pomaže u izgradnji definiranog i zdravog tijela, piletina sa slatkim krumpirom tijelu donosi brojne druge blagodati. U potpunoj sinergiji hrane, zajedno, ova dva sastojka postaju još snažniji izvori minerala, poput željeza, cink fosfora, uz vitamine A i C, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava, odgovornog za zaštitu tijela od djelovanja štetni slobodni radikali koji mogu uzrokovati bolest, prehladu i gripu.
"Neki su proteini neophodni za rekonstrukciju mišića, a ugljikohidrati su izvor neposredne energije. Primjer za to je kombinacija piletine i batata koju mnogi cijene u potrazi za definiranim tijelom. Ljudi koji teže povećanju mišićne mase znaju što koliko je hrane važno za postizanje cilja i par sprečava da sav mišićni rad padne u odvod ", objašnjava nutricionistica Carolina Xavier.
Shvatite više o ovoj hrani
Piletina: Hrana je moćan izvor proteina, vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina. Njegova potrošnja pomaže u transportu kisika do stanica, sprečava anemiju, povećava imunitet, bori se protiv Alzheimerove bolesti i demencije, osim što doprinosi našoj sposobnosti koncentracije. Kao dobar izvor energije, piletina djeluje na dobar fizički razvoj i pogoduje rastu mišića.
Batat: Bogat vitaminima A i C, batat je odgovoran za borbu protiv djelovanja slobodnih radikala (koji se stvaraju tijekom tjelesnog odgoja), sprečavajući prerano starenje stanica i kronične bolesti kao što je rak, na primjer.
"Batat je složeni ugljikohidrat, odnosno velika količina netopivih vlakana koja se nalaze u ovoj hrani pomaže u smanjenju vrha inzulina i dovodi do toga da se energija ugljikohidrata postupno i polako metabolizira, osiguravajući dostupnost energije za Treniram dulje. Osim toga, prisutnost vlakana u hrani pomaže u regulaciji crijeva i dulje vrijeme povećava sitost. Idealno je konzumirati se prije duljeg vježbanja ", zaključuje nutricionistica.
Idealno za trening prije i poslije: Uložite u kombinaciju
Kao izvor energije i ugljikohidrata, ovaj se par može konzumirati prije ili nakon tjelesne aktivnosti, jer u početku, piletina sa slatkim krumpirom daje trenutnu energiju i poboljšava naše performanse. Tijekom treninga, hrana je odgovorna za sprečavanje katabolizma i pomaže oporavku mišića.
Potražite profesionalca - Obično se piletina sa slatkim krumpirom dodaje u restriktivne dijete, zamjenjujući ručak ili večeru za kombinaciju. Dakle, prije nego što napravite par svojim glavnim jelom, potražite nutricionista koji će imati potrebne preporuke i unijeti esencijalne hranjive sastojke za vašu dobrobit.
