Kako se hraniti u postporođajnom razdoblju? Nutricionist ukazuje na ono što treba izbjegavati u ovom razdoblju
Tijekom rodiljnog razdoblja potrebno je pripaziti na hranu - kako tijekom trudnoće, tako i nakon porođaja / dojenja. Na primjer, neke su namirnice kontraindicirane jer su štetne za majku i bebu te ih stoga treba izbjegavati što je više moguće. Da bismo saznali više o toj temi, razgovarali smo s nutricionisticom Natálijom Guimarães, koja se specijalizirala za prehranu majki i djece. Rekla nam je više o hrani koju treba izbjegavati u postporođajnom razdoblju. Provjeri!
Važno je izbjegavati alkoholna i kofeinska pića
Da biste uspostavili dobru rutinu hranjenja nakon porođaja, važno je izbjegavati što više pića i hrane. Nutricionistica Natália govori koje bi u tom razdoblju zaista trebalo izrezati iz hrane. "Glavna kontraindicirana hrana za postporođajno razdoblje, s obzirom na to da žena doji, jesu alkoholna pića i ona s puno kofeina. Mnogi ljudi također misle da hrana poput graha, brokule i čokolade daje djetetu plin. to možete sigurno potvrditi, jer se to dosta razlikuje - to jest, ovisi o osobi i svaka beba može reagirati na drugačiji način ", objašnjava.
Također izbjegavajte prerađenu hranu (s mnogo konzervansa) i višak kobasica, jer mogu naštetiti tijelu
Uz to, postoje i druge namirnice koje treba svakodnevno izbjegavati, posebno kobasice (na primjer, kobasice, bolonja i šunka) i prerađena hrana koja sadrži mnogo štetnih kemijskih spojeva. "Matte, zelene čajeve, kave, čokoladu (više jer je stimulans) i alkoholna pića treba izbjegavati. Uz to, bombone, slatkiše, želatine, zaslađivače i višak kobasica, jer imaju konzervanse , kiseline, arome i sastojci koji nisu prikladni za ovo razdoblje ", nadopunjuje nutricionist.
Bitno je da majka u ovom razdoblju nakon poroda unosi dovoljno kalcija i željeza
Osim rezanja štetne hrane (poput alkoholnih pića), važno je i da majka u ovom postporođajnom razdoblju unosi važne hranjive sastojke. Prema nutricionistu, neki su minerali neophodni za jačanje tijela i proizvodnju mlijeka.
"Vrijedno je spomenuti da postoje neke točke kojima bi majka trebala dati prioritet u ovom postporođajnom razdoblju. Jedna od njih je da opskrba kalcijem mora biti velika, jer tijelo proizvodi mlijeko za bebu. Dakle, ako majka ne konzumira kalcij pravilno, riskirate da ovaj mineral ostavi kosti i tako ženski organizam može postati lomljiviji ", kaže Natália.
"Druga važna stvar je da majka koristi ovo razdoblje dojenja, da je amenoreja (tj. Bez menstruacije), kako bi prilagodila količinu željeza. Zbog porođaja (bio to normalan ili čak carski rez), normalno je da dolazi do većeg gubitka krvi, što može malo ugroziti razinu željeza u tijelu.Zato je u ovom postporođajnom razdoblju važno obogatiti prehranu hranom koja ima dovoljno željeza, poput crvenog mesa, repe, zelenog lišća -mračnost, između ostalih ", zaključuje nutricionistica.
