Možete li zamisliti gubitak kilograma, definiranje svog tijela i, naravno, garantiranje puno raspoloženja i fleksibilnosti prilikom plesanja baleta? Fitness verzija jednog od najklasičnijih plesova na svijetu sport je koji je danas stekao brojne obožavatelje. Kroz pokrete klasičnog baleta, aktivnost privlači javnost koja nastoji poboljšati kvalitetu života zbog velike potrošnje energije i ne zahtijevajući veliko poznavanje prakse.
"Baletna kondicija idealna je za one koji su uvijek sanjali plesati, obuti baletnu cipelu ili staviti kacigu i biti u učionici izvodeći baletne pokrete, čak i bez da su ikada plesali ili pohađali satove klasičnog baleta. Unatoč delikatnosti klasični pokreti, klasa ima veći utrošak kalorija od obične nastave, jer djeluje na tijelo u cjelini ", objašnjava plesačica, istraživačica tijela i odgojiteljica Tatiana Assumpção.
A potrošnja kalorija zaista je impresivna: postoji oko 740 kalorija koje nestaju za samo 30 minuta aktivnosti. Tatiana ističe kako je nastava intenzivna i traje 50 do 60 minuta. Objašnjava da vježbe pružaju tijelu poravnanje mišića psoas, poboljšano držanje tijela, definiciju mišića, gubitak težine, toniranje i snagu, osim što zahtijevaju koordinaciju pokreta i ravnoteže. Rezultati se počinju primjećivati nakon mjesec dana aktivnosti, s nastavom dva do tri puta tjedno.
Demokratsku, baletnu kondiciju mogu izvoditi djeca kao i starije osobe - sve dok nema medicinskih ograničenja ili oštećenja koljena, kuka ili zglobova. "Imam lijepu 67-godišnju studenticu koja radi cijeli razred i voli ga", dodaje plesačica.
5 blagodati baletne kondicije
Poboljšano raspoloženje i samopoštovanje - "Tjelesna aktivnost je pokret tijela kojim mišići proizvode i troši kalorije. Biti aktivan produžuje život, bori se protiv stresa, pomaže u održavanju zdrave težine i smanjuje rizik od kroničnih i srčanih bolesti. , uz poboljšanje raspoloženja i samopoštovanja ", objašnjava Tatiana Assumpção.
Držanje tijela - Uz nekoliko pokreta klasičnog baleta, baletna kondicija čini izvođenje pokreta uvijek uspravnom kralježnicom. Kao rezultat, vježbač je ojačao mišiće leđa i prsa, što je rezultiralo poboljšanim držanjem tijela.
Kalorijska potrošnja - s nastavom od 30 minuta, potrošnja doseže 740 kalorija. Savršeno za one koji žele smršavjeti i smanjiti indeks tjelesne masnoće.
Motorička koordinacija - Kako djeluje s okretnošću i povećava fleksibilnost, baletna kondicija idealna je aktivnost za one koji žele poboljšati motoričku koordinaciju.
Toniranje - Za vježbe miješanja na šipci, na zemlji i koreografije klasičnog plesa, baletni fitnes idealan je za zatezanje mišića i njihovo izduživanje.
