Indijski orah: blagodati voća za jačanje imuniteta i prevenciju infekcija

Indijski orah je super tropsko i tipično brazilsko voće, žute, crvene ili ružičaste boje. Iako mnogi ljudi - uglavnom južnije od zemlje - nikada nisu jeli voće, njegov je sok vrlo poznat i popularan u cijelom Brazilu. Ali, osim svoje popularnosti, indijski orah bogat je hranjivim sastojcima, poput vitamina C, i ima nekoliko zdravstvenih blagodati. Ovaj vitamin, koji se naziva i askorbinska kiselina, važan je za pravilan rad tijela i treba ga redovito unositi. Otkrijte neke od glavnih prednosti uključivanja indijskog oraščića u svoj svakodnevni život.

Vitamin C pomaže imunološkom sustavu

Ispravno funkcioniranje imunološkog sustava vrlo je važno kako bi vaše zdravlje bilo ažurno. Bori se protiv infekcija, upala i sprečava bolesti. No, da bi djelovao učinkovito, potrebno je osigurati da neke hranjive tvari ne nedostaju, poput vitamina C i cinka - oboje prisutnih u indijskom oraščiću. Vitamin također pomaže u kontroli krvnog tlaka i kolesterola te sprječava neke vrste raka. Ova moćna hranjiva tvar topljiva je u vodi, pa se njezin višak - ono što tijelo ne apsorbira - uklanja urinom. Dakle, važno je da hrana bogata vitaminom C uvijek bude prisutna u vašoj prehrani. I jedan, savjet: indijski orah ima pet puta više vitamina C od naranče.

Vitamin C i borba protiv infekcija

Uz pomoć učinkovitosti imunološkog sustava, indijski orah donosi i druge blagodati za tijelo. Budući da je bogato vitaminom C koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva, voće je idealno za one koji žele spriječiti ili se boriti protiv upala ili infekcija. To je zato što se, zbog antioksidativnog djelovanja, hranjiva tvar bori protiv slobodnih radikala, koji ometaju sposobnost tijela da se samo bori protiv upala. Odnosno, askorbinska kiselina napada ove molekule i jamči integritet tjelesnih tkiva, sprečavajući ne samo infekcije, već i nekoliko drugih bolesti. Rak, artritis i prerano starenje neki su od negativnih učinaka slobodnih radikala na tijelo, što se može izbjeći, uključujući indijske oraščiće i druge izvore vitamina C u vašoj prehrani.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća