Jeste li čuli za spirulinu (ili spirulinu)? Smatra se superhranom i može se koristiti na različite načine u svakodnevnoj prehrani. Vrhunac ove hrane je činjenica da je bogata nekoliko važnih hranjivih sastojaka - esencijalnih aminokiselina (koje naše tijelo ne proizvodi), vitamina, proteina i velike količine antioksidansa. Da bismo vam pomogli, popisali smo najbolje načine za uvrštavanje ovog sastojka u vašu svakodnevnu prehranu. Provjeri!
Napravite vitamine i sokove s voćem i spirulinom
Jedan od najboljih načina pridržavanja spirulinske prehrane je korištenje za pripremu raznih vitamina i sokova. Idealno je zloupotrijebiti voće poput papaje, banana, avokada, limuna i povrća poput kupusa, zelene salate i rikole. Sa svim tim sastojcima moguće je pripremiti vrlo hranjiva i zdrava pića - još više s dodatkom spiruline. Uzimanje takvog vitamina svakog jutra već će napraviti veliku razliku u vašem tijelu.
U pripremu palačinki dodajte spirulinu
Znate li onu fitnes palačinku (obično napravljenu od zobenih pahuljica, jaja i niskokaloričnih sastojaka) koja izvrsno pristaje uz grickalice ili doručak? Također može dobiti malo spiruline u pripravku kako bi postala ukusnija i hranjivija. U ovom je slučaju također vrlo jednostavno napraviti: sastojke jednostavno izmiješajte, dodajte neke različite (poput cimeta i bademovog brašna, na primjer) i pržite u tavi koja ne lijepi. Nadjev ovisi o svakom od njih, ali dobar savjet je korištenje voća i prirodnih sastojaka.
Jeste li ikad razmišljali o pravljenju kolača s ovim sastojkom?
Mnogi ljudi ne znaju, ali spirulinu je također moguće koristiti u pripremi kolača, pita i druge tjestenine. Na primjer, recept za tortu od kasave sa spirulinom je ukusan i izvrsno se kombinira s crnim čajem ili kavom. Uključivanje ovog sastojka u recepte za kolače nije ništa previše komplicirano - samo trebate dodati malo praška spiruline tijekom pripreme tijesta. Nema greške!
Pripremite domaće popsicles i sladoled sa spirulinom
Za one koji vole izmišljati domaće recepte za sladolede, sladoled, pa čak i kolače, još jedan zanimljiv savjet je započeti s ugradnjom spiruline u pripremu slatkiša. U blender možete umiješati različito voće (na primjer limun, mango ili jagodu), jogurt i druge sastojke, poput spiruline. Dakle, pripremate hranjivije i zdravije slastice, a da ne morate posezati za kaloričnim sastojcima poput kondenziranog mlijeka i rafiniranog šećera.
Spirulina se također može naći u obliku kapsula
Spirulina je cijanobakterija koja se obično nalazi u obliku praha (kako bi se olakšala upotreba u receptima poput sokova i vitamina. Međutim, ono što mnogi ljudi ne znaju jest da postoje i kapsule s ovom hranom koje izvrsno nadopunjuju prehranu vegana i vegetarijanaca. Ove tablete djeluju kao nevjerojatan dodatak prehrani, ali ako ih želite popiti, ne zaboravite posjetiti liječnika.
