Aktiviranje avanturističkog duha, postavljanje šatora i uživanje u prirodi u planinarenju, planinarenje i opuštajuće kupanje u slapovima sinonim su za dobrobit i kvalitetu života. Ali, što uzeti za jesti? Ova sumnja uvijek upadne kad krenemo spakirati ruksak i pripremiti rutinu putovanja. Dakle, pogledajte nekoliko važnih savjeta kako se dobro hraniti i na zdrav i praktičan način razgledati turneju.
Znajući da su regije kampova često daleko od gradova i daleko od tržnica ili restorana, potrebno je pomno paziti na hranu. Lagani, niskokalorični, prirodni sastojci i, iznad svega, praktični za pripremu i konzumiranje, ključni su za ostavljanje u šatoru ili čak nošenje u ruksaku. Nutricionistica Carine Rodrigues objašnjava:
"Idealno je uzimati hranu koja ne treba u hladnjaku i ne kvari se lako, na primjer, kruh, tost, jednostavni kolači, voće, dehidrirano voće, uljarice (kesteni, bademi, orasi i kikiriki) i pločice sa žitaricama. Važno je također ne zaboravite na hidrataciju. Uzmite vodu, kokosovu vodu i čajeve ", naglašava profesionalka.
Hrana za kampiranje: praktični, prirodni i hranjivi sastojci
1 - integralni kruh: Za doručak ili međuobroke, integralni kruh je, osim što je hranjiviji, praktičniji i može se kombinirati s raznom hranom, poput voćnih želea, sireva ili jaja. Ti su kruhovi bogati dijetalnim vlaknima koja pogoduju sitosti i daju manje gladi tijekom dana šetnje.
2 - Riža u vrećicama: Ove verzije hrane već su odvojene na dijelove, što također olakšava vrijeme pripreme. Trebat će vam samo mala posuda, napunite je vodom i pričekajte da se kuha. Jednom kad ste spremni, samo začinite i poslužite.
3 - Polu obrano ili obrano mlijeko u prahu: Praktično i brzo, samo dodajte mlijeko vodom da pojedete i dovršite prvi obrok u danu ili bilo koju drugu pripremu koja zahtijeva piće.
4 - Uložite u voće: Banana, jabuka, breskva, mandarina, kruška i jagoda, na primjer, praktično su voće za konzumaciju i ne moraju biti u hladnjaku. Samo ih operite i konzumirajte. Mogu biti dobre slastice ili upotpuniti popodnevni ili večernji međuobrok.
5 - Preferirajte povrće: Zelena salata, rikola, mrkva, repa, brokula i uljarice (kesteni, bademi) koje se mogu jesti svježe, također su praktične i prehrambene mogućnosti za sastavljanje dnevnih obroka.
6 - Smrznuti proteini: Piletina, riba, pa čak i govedina mogu se prevoziti smrznuti, u termalnim vrećicama. Za to je važno ostaviti ih začinjene tako da ih, nakon odmrzavanja, pržite na vatri ili u bilo kojem štednjaku koji možete dobiti.
Savjeti i preporuke za kampere
- Nosite barem jedan mali lonac, ako je kampiranje puno, nećete trebati čekati da ga pustite da biste počeli pripremati hranu.
- Uzmite set osnovnog kuhinjskog posuđa koje nije za jednokratnu upotrebu, poput vilice, noža i žlice, pa ako ćete kuhati, nećete ga morati posuđivati.
- Dajte prednost najpraktičnijoj hrani koja ne treba puno vremena provesti u kuhinji.
- Provjerite ima li kamp hladnjak. Dakle, možete se programirati za uzimanje neke kvarljive hrane za pohranu, poput sireva i kobasica. Osim što možete spremiti jelo koje je prethodno napravljeno, slučaj uključite, za uživanje u sljedećem obroku.
- Kada hranu stavljate u hladnjak za kampiranje, stavite svoje ime, broj šatora i posebno datum.
