Jeste li se naribali, izrezali, ozlijedili? Boli ... Ali, smiri se, možeš dobro zaliječiti ranu dobrom prehranom, znaš? Da, neke namirnice djeluju poput pravih prirodnih lijekova i pomažu u procesu ozdravljenja kože. Konzumacijom izvora vitamina c, cinka, između ostalih hranjivih sastojaka, stanice se brže obnavljaju u borbi protiv ovih ozljeda. Znati više!
Naša hrana izravno ometa proces zacjeljivanja, bilo da zaliječimo jednostavnu ogrebotinu ili čak kirurški rez. Općenito, prema nutricionistici Carolini Baliere, izvori proteina, aminokiselina, željeza, vitamina C i cinka pomažu u razmnožavanju stanica koje su odgovorne za rekonstrukciju ozlijeđenog tkiva: "Vitamin C je, na primjer, važan za stvaranje kolagena na koži, pomažući tako u regeneraciji tkiva. Cink također djeluje zajedno s proteinskim vlaknima koja čine kožu, a uz to ima i protuupalnu funkciju ", kaže stručnjak.
Antioksidativna hrana također pridonosi zacjeljivanju rana
Antioksidativna hrana izvrsna je za zdravlje kože i također ima temeljnu ulogu u ovom procesu zacjeljivanja: bore se protiv slobodnih radikala, sprečavaju starenje stanica i pomažu u detoksikaciji jetre, čineći apsorpciju hranjivih tvari učinkovitijom. "Omega 3 je protuupalni izvor koji će pridonijeti imunološkom odgovoru osobe i modulirati upalu, pomažući tako u bržem procesu zacjeljivanja", zaključuje nutricionistica.
Uključivanje hrane s ovim hranjivim sastojcima u prehranu pomaže tijelu da brže reagira i ubrzava proces zacjeljivanja ozljeda. Vrijedno je odabrati strateške proizvode i uložiti u prirodniji oporavak, što smanjuje upotrebu lijekova koji mogu naškoditi našem tijelu. I što je važnije od svjesnosti onoga što vam može stati na put, poput škampa, masne hrane i čokolade, bitno je znati što našem tijelu pomaže u optimalnom vremenu da se oporavi. Ispod su neke od ovih opcija:
Hrana koja pomaže zacjeljivanju kože
Acerola - Bogata je vitaminom C koji jača imunološki sustav i vitaminom A koji sprečava infekcije.
Kivi - Pun je antioksidansa, među njima i vitamina C, u većoj koncentraciji nego u naranči.
Graviola - Sadrži vitamin C i antimikrobna svojstva koja pomažu u prevenciji infekcija.
Zelena paprika - povrće sadrži vitamin C i cink, mineral koji djeluje u stvaranju vlakana koja čine tkivo kože.
Rajčica - Voće je poznato po likopenu, moćnom antioksidansu, ali još uvijek u svom sastavu ima vitamine A i C.
Cikla - Tuberoza je bogata vitaminima A, C i E, moćnim antioksidansima.
Bakalar - Slana riba u svom sastavu ima omega 3, spoj koji ima protuupalna svojstva i fosfor, mineral koji pomaže regeneraciji tkiva.
Losos - Poput bakalara, i riba je bogata omega 3 i drugim hranjivim sastojcima koji pomažu u smanjenju upalne reakcije.
Laneno brašno - najveći je prirodni izvor omega 3, uz visoku koncentraciju vitamina i minerala.
Chia sjeme - Također vrlo koncentrirano u omega 3, sjeme još uvijek ima hranjive sastojke koji sprečavaju prerano starenje i poboljšavaju naš imunitet.
