Dijeta: Gdje početi? Pogledajte 5 savjeta za promjenu prehrane

Izgubite nekoliko kilograma kako biste pristali svojoj omiljenoj odjeći, poboljšali kvalitetu života, organizirali hranu, smršavili za poseban događaj ... Koji je vaš cilj kada je prehrana u pitanju? Da biste započeli plan prehrane, morate imati na umu svoj fokus i od tada s nutricionistom sastaviti plan. Pogledajte 5 važnih savjeta za promjenu prehrane i početak prehrane!

Dijeta nije ništa drugo nego novi plan prehrane, s hranjivim tvarima potrebnim za dobrobit i u kombinaciji sa zdravim navikama. Iako se mnogi ljudi odlučuju za dijetu samo kada žele smršavjeti, ova praksa može donijeti nekoliko zdravstvenih i tjelesnih blagodati. "Dijeta je znak opreza. Morate znati kako razlikovati ono zbog čega se osjećate dobro, jer morate izaći iz zone udobnosti. Promijenite ukus, dobro se hranite, povećajte potrošnju tekućine, izbjegavajte hranu koja se napuhuje ...", analizira nutricionistica Carolina Baliere, koja je navela glavne savjete za započinjanje novog plana prehrane.

5 savjeta za promjenu prehrane i započinjanje dijete

1 - Gulite više i manje pakirajte: jedna od glavnih radnji za uravnoteženu i uspješnu prehranu je izbjegavanje prerađene hrane. Dakle, garantiramo unos važnih hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju dobrog hranjenja tijela te izbjegavamo konzumaciju konzervansa i kemijskih dodataka koji su štetni za naše zdravlje.

2 - Povećajte potrošnju vode: poznato je da oko 60% ljudskog tijela čini voda, zato je pijenje toliko važno za našu dobrobit i posljedično tome doprinosi učinkovitosti prehrane. Voda pomaže održavati tijelo hidratiziranim, pridonosi stvaranju stanica i potiče dobru probavu.

3 - Uložite u potrošnju dijetalnih vlakana: ove tvari jamče dobrobit crijeva, pomažu u smanjenju kolesterola, pružaju sitost, djeluju u prevenciji raka i kontroliraju razinu šećera u krvi. Uz to, prehrambena vlakna mogu se naći u zdravoj hrani poput voća, povrća i povrća.

4 - Jelo kad ste gladni, a ne kad vam se prohtije: želja za jelom povezana je s tjeskobom i stresom, što može dovesti do pretilosti. Stoga jedite kad ste gladni, uzimajući u obzir uvijek vrijeme vašeg posljednjeg obroka i ono što ste jeli. Osim toga, također je važno odrediti vrijeme za jelo, tako da možete odvojiti idealne grickalice i glavne obroke.

5 - Donosite zdrave odluke: dijetom se ne odričete stvari koje vam se najviše sviđaju, već ih prilagođavate uravnoteženom i zdravijem načinu prehrane koji vam pomaže da se približite svom cilju: "Morate dobro jesti da biste imali vitalnost ", dodaje Carolina Baliere.

Kako prehrana može poboljšati zdravlje? Shvati

Prema nutricionistu, započinjanje dijete s profesionalnom pratnjom jamči značajno poboljšanje simptoma umora, prisile, želje za štipanjem, libida i PMS-a. "Važno je uvijek ga pratiti kako bi usmjerio, promatrao njegovu biokemijsku individualnost, nalagao laboratorijske testove, izdavao recepte za vitamine, kad je to potrebno, i uvijek bio spreman odgovoriti na svaku sumnju koja se svakodnevno pojavljuje", zaključuje nutricionistica.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća