Crveni rujan: mjesec za zdravlje srca. Shvatite ovu kampanju

Prije ružičastog listopada i plavog studenoga - kampanje povezane s borbom protiv raka dojke i raka prostate - u rujnu smo imali mjesec za crvenu boju, znate? Društvenom akcijom usmjerenom na brigu za srce, Crveni rujan želi znatno smanjiti broj slučajeva srčanih i moždanih udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija, koji su i dalje jedan od najvećih uzroka smrti na svijetu.

Stvoren 2014. od strane "Instituta Lado a Lado Pela Vida", kampanja je odabrala rujan jer je to mjesec u kojem se održava Svjetski dan srca, 29. rujna. Prema toj organizaciji, svijest o srčanim bolestima od vitalne je važnosti za kontrolu broja smrtnih slučajeva povezanih s organom, koji u svijetu doseže 43%. Također, prema instituciji, Crveni rujan naglašava važnost pridržavanja dobrih životnih navika kako bi se mišić ojačao na prirodan i zdrav način.

Pazite na svoje srce: znajte kako se kloniti rizika od srčanog udara

1 - Uravnotežena prehrana : Što više odaberete prirodnu prehranu, bez konzervansa i kemijskih spojeva, to vaše tijelo postaje zdravije. Uz to, neke su namirnice izravno povezane s dobrobiti srca, poput: zobi, maslinovog ulja, lososa, tune, soka od cjelovitog grožđa, jabuka i uljarica. Ova hrana bogata je dijetalnim vlaknima koja kontroliraju kolesterol i krvni tlak, sprečavajući kardiovaskularne bolesti.

2 - Provjeravajte svake godine: potrebni su svi ispiti, najmanje jednom godišnje. I, ovisno o dobi, to se vrijeme može smanjiti. Medicinsko praćenje neophodno je kako bi se vidio razvoj organizma tijekom godina. Osim toga, cjelovit pregled može pomoći u otkrivanju bolesti prije nego što se njezino stanje pogorša, olakšavajući liječenje.

Prema kardiologu dr. Gabrielu Dotti, vremenski interval ovisi o stanju ili zdravstvenom stanju svakog pojedinca, kao i o obiteljskoj povijesti: "Kardiolog će odrediti idealno vrijeme povratka, koje može varirati između mjeseci ili nekoliko tjedana. Nakon 40 godine, preporučuje se godišnje savjetovanje ", objašnjava stručnjak.

3 - Bavite se sportom: Lagana šetnja, vožnja biciklom, plivanje ... Od najjednostavnijih do najsloženijih i najintenzivnijih sportova, poput crossfita, na primjer, svaka redovita aktivnost koristit će vašem zdravlju srca. To je zato što fizičke vježbe pomažu kontrolirati puls, boriti se protiv pretilosti, također uravnotežiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti stres.

4 - Održavajte idealnu težinu: Znate li koja je vaša ispravna težina? To možete saznati izračunavanjem BMI (indeks tjelesne mase), a uz to imate i profesionalnu pratnju koja će formulirati obroke prema vašim potrebama. Pretilost je povezana sa zdravljem srca i protiv nje se treba boriti zdravom prehranom.

5 - Klonite se cigareta i drugih toksina: Pušenje je navika potpuno suprotna prijedlogu da budete zdravi, jer duhan može povećati krvni tlak i pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti.

* Daljnje informacije o kampanji mogu se naći na web mjestu Instituta Lado a Lado Pela Vida ili na web mjestu Briga o svom srcu koje je stvorila bolnica Sírio Libanês.

* Dr. Gabriel Dotta je kardiolog i specijalist za internu medicinu. Diplomirao medicinu na Saveznom sveučilištu Santa Maria (UFSM), specijalist interne medicine / medicinske klinike (SES / SC) i specijalist kardiologije na Saveznom sveučilištu u Sao Paulu (Unifesp). Magistrirao na Federalnom sveučilištu u Sao Paulu (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / web stranica za kontakt: www.drgabrieldotta.com.br

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća