Preporučeni proizvod
Organska mrkva Taeq 600g
Učenje u nekim slučajevima može biti još teže od učenja. Na primjer, u vezi s hranom, ova teza zasigurno ima smisla, jer velikoj većini ljudi, sportaša ili ne, hitno je potrebna prehrambena preodgoj kako bi se slijedile svakodnevne navike i pravilno funkcioniranje organizma.
U današnje vrijeme sve više i više čujemo o dijetama ili čudesnim režimima, oni postaju hir i temelje se na novoj hrani. Većina ovih metoda uglavnom su kratkotrajne i rezultiraju gubitkom kilograma, ali budući da ne traju dugo, rezultira poznatim efektom harmonike, gdje osoba vraća svu težinu. Upravo iz tog razloga, preodgoj hrane, kojeg uvijek prati stručnjak iz tog područja, ključ je za usvajanje novih zdravih prehrambenih navika, kako je objasnila nutricionistica Sara Bortoluz:
"Nutricionist će pomoći pacijentu da odabere zdravu hranu i to učini navikom, koja odgovara njegovoj rutini, a ne nečemu što ima početak i kraj ili što je zaboravljeno tijekom vikenda. Dakle, posljedično dolazi do gubitka težine, poboljšanog zdravlja i simptoma koji proizlaze iz loše prehrane, smanjenih lipida, glikemije, profila krvnog tlaka i povećane dispozicije. Pojedinac počinje imati autonomiju i biti odgovoran za svoju brigu o sebi, znajući kako prepoznati što industrija i mediji pokreću u svakom trenutku ", rekao je stručnjak koji nam je dao pregled kako bismo trebali primijeniti novu prehranu.
Kako započeti prehrambenu preodgoj?
- Koje bismo aspekte trebali uzeti u obzir kako bismo započeli prehrambenu preodgoj?
"Motivacija i imajući na umu koji je vaš cilj ključni su za početak procesa prevaspitavanja. Uz trud i predanost. Naravno, događaju se i pogreške, pa je pomoć nutricionista ključna. Preodgoj nije lak, tako da proces mora biti spor i postupan. Zapamtite: to je životna promjena, ne treba se žuriti! Navala generira više tjeskobe i šansa za odustajanje raste. "
- Jesu li promjene u navikama i životnim navikama također dio preodgajanja u prehrani (na primjer, tjelesne aktivnosti)?
"Da. Preodgoj hrane je proces koji je povezan s promjenama načina života, što uključuje i druge radnje, poput promjena u ponašanju u prehrani, tjelesnoj aktivnosti, prestanku pušenja, kontroli stresa, kvaliteti spavanja, kontroli spavanja, bolesti kako bi se optimizirali blagotvorni rezultati promjene hrane, poboljšalo zdravlje i kvaliteta života. "
- Postoji li šansa da će osoba koja ima zdravu prehranu i navike trebati preodgoj u hrani?
"Da. Ovisno o slučaju, može se dogoditi da osoba ima odgovarajuću prehranu, ali može imati neke simptome koji je muče, poput intolerancije na hranu, zatvor. Također je važno obratiti pažnju na slučaj interakcije hranjivih sastojaka, jer postoje namirnice koje blokiraju, smanjuju ili povećavaju apsorpciju vitamina i minerala. Uz najbolje prehrambene smjernice moguće je pojačati blagotvorne učinke hrane. "
Savjeti za prehranu
- Razmislite o tome odakle dolazi hrana koju jedete. Bez sumnje, organska hrana je puno hranjivija.
- Neka svježa ili minimalno obrađena hrana bude osnova vaše prehrane. Ograničite obrađeno i izbjegavajte ultra obrađeno. Ovo su preporuke Ministarstva zdravlja za Vodič za novu hranu za brazilsku populaciju.
- Pripazite na etiketu hrane. Pazite se ogromnih popisa sastojaka, posebno onih za koje nemate pojma što su.
- Ne brinite samo zbog kalorija koje konzumirate, već i zbog hranjive kvalitete hrane.
- Izađite iz sjedilačkog načina života. Vježbajte tjelesnu aktivnost u kojoj uživate!
