Iako su povezane i povezane s istom sportskom akcijom, aktivnosti i tjelesne vježbe su različita praksa, znate? Iako ga rutinski pretvaramo u sinonime, oni imaju različite i, na neki način, vrlo neobične karakteristike, uključujući u odnosu na rezultate u tijelu. Shvatite razlike između tjelesne aktivnosti i tjelesnih vježbi i saznajte koja vam se praksa najviše preporučuje!
Iz serije "Čini se da više nije", međutim, vjerujte mi: Tjelesna aktivnost i tjelesna vježba različite su radnje. Učitelj i učitelj tjelesnog odgoja Fernanda Mainardi objašnjava da je tjelesno vježbanje ona planirana i strukturirana praksa kako bi se poboljšale komponente tjelesne kondicije, kao što su ravnoteža, fleksibilnost, snaga, koordinacija, okretnost, mišićni i kardiorespiratorni otpor . Tjelesne aktivnosti su jednostavnije. Na primjer, šetnja do autobusa već se može smatrati takvom:
"Prema WHO-u, Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, tjelesna aktivnost definira se kao bilo koji pokret koji generira potrošnju energije, bilo da je riječ o dnevnim zadacima, radnim zadacima ili aktivnostima koje se izvode tijekom putovanja ili u slobodno vrijeme. Stoga je najprikladnija za redovito vježbanje tjelesno vježbanje, jer generira veće prilagodbe u fizičkoj kondiciji ", analizira stručnjak.
Što je tjelesna aktivnost?
Izvođenje psa u šetnju, pješačenje do supermarketa ili proizvoda, obavljanje kućanskih poslova i mnoge druge uobičajene prakse iz dana u dan smatraju se tjelesnim aktivnostima. Međutim, osim što su aktivnosti s malim utjecajem, odvijaju se u kratkom vremenu, što ih čini nedovoljnima za pružanje koristi našem tijelu, poboljšanje izdržljivosti i tjelesne kondicije.
Međutim, ljudima koji nemaju redovite tjelesne vježbe ove aktivnosti mogu biti polazna točka za početak posvećivanja. Što kažete na to da na primjer povećate vrijeme šetnje sa svojim "kućnim ljubimcem"?
Fizičke vježbe: Sinonim za kvalitetu života i kondicije
Tjelesne vježbe važni su dijelovi za one koji žele poboljšati kvalitetu života, raspoloženje i mnoge druge aspekte zdravlja. Prema Fernandi Mainardi, kako bi se poboljšala fizička spremnost, važno je da vježbe budu ciljana aktivnost:
"Fizičko vježbanje treba nadgledati stručnjak za tjelesni odgoj, gdje će se pripremiti individualizirana rutina vježbanja kako bi se udovoljilo svim potrebama vježbača. Čak i da bi osoba mogla obavljati svakodnevne aktivnosti, potreban joj je funkcionalniji rad na primjer, oni koji vole igrati vikend nogomet, trebali bi vježbati tijekom cijelog tjedna kako bi mogli nastaviti igrati svoj nogomet na zdraviji način, izbjegavajući moguće ozljede ", kaže učitelj.
Potrebna briga za obje prakse
Za Fernandu sve fizičke aktivnosti imaju svoja ograničenja, a odgovornost je zdravstvenog radnika da utvrdi ograničenje i usmjeri liječnika tako da nema budućih problema:
"Prije početka bilo koje aktivnosti ili tjelesnog vježbanja, važno je potražiti liječnika koji će obaviti rutinske preglede. Tada trebate potražiti stručnjaka za tjelesni odgoj, registriranog i sposobnog za postavljanje programa vježbanja u skladu s vašim ciljevima i ograničenjima. Nikad ne izvodite tjelesne vježbe bez nadzora stručnjaka za tjelesni odgoj ", zaključuje učitelj.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) je učiteljica i majstorica. Diplomirala je na Universidade Gama Filho, također je specijalistica iz fiziologije vježbanja i morfofunkcionalne evaluacije iste institucije. Magistar vježbi vježbanja i sporta na UERJ. Partner-vlasnik EF Runners savjetovanja o trčanju i funkcionalnom treningu. Kontakti: [email protected] / Instagram
