Kaša za sve uzraste: naučite kako uklopiti ovo zadovoljstvo u svoju prehranu

Kaša za sve! Naširoko korištena u hranjenju dojenčadi i tijekom starosti, tradicionalna kaša može biti dobro prehrambeno rješenje u našem životu, bez obzira na dob. Izuzetno korisna, hrana na bazi kukuruza, zobi ili kukuruzne krupice, izvrstan je izbor na niskim temperaturama, jer osim što je vrlo ukusna, pomaže zagrijavanju tijela i reguliranju tjelesnih funkcija.

Budući da je izuzetno hranjiva, kaša je izvrsno jelo koje zamjenjuje tvari potrebne našem tijelu i osigurava sitost. Na primjer, za doručak ili večeru kašu je vrlo jednostavno i brzo napraviti, uz to je možete povećati po svom ukusu i učiniti još zdravijom, kako je objasnila nutricionistica Daniella Chein:

"Hrana za obogaćivanje prehranom je jednostavna, samo napravite male i ukusne promjene, na primjer: rafinirani šećer zamijenite smeđim šećerom, punomasno mlijeko obranim ili poluobranim mlijekom; možemo staviti cimet, koji je izvrsno ubrzavač metabolizma, koji dat će vrlo poseban okus. Može se dodati kao preljev ili pomiješati s drugim predmetima ", naglašava profesionalac.

Koje su blagodati dodavanja kašica u vaš svakodnevni život?

Kaša od kukuruzne krupice: izvor ugljikohidrata i bogata vlaknima, ovaj se sastav široko koristi u borbi protiv pothranjenosti. Međutim, budući da je visoko kaloričan, ljudi koji su na dijeti za mršavljenje i dijabetičari moraju biti svjesni.

Kaša od kukuruznog škroba: Kukuruzni škrob, kao što je također poznat, sastojak je s visokim glikemijskim indeksom, odnosno oslobađa šećer u krvi i brzo izbjegava vrhove hipoglikemije. Uz to, prema Danielli Chein, kukuruzni škrob osobe bez celijakije mogu koristiti bez brige, jer ne sadrži gluten.

Kaša od zobenih pahuljica: Bogata vlaknima, zob je važna namirnica svima koji žele očuvati razinu šećera u krvi. "Vlakna omogućuju polako i postupno apsorbiranje glukoze, što zauzvrat regulira oslobađanje inzulina. Bez sumnje, najbolja kaša koja se konzumira u svim dobnim skupinama", naglašava nutricionistica.

Kukuruzna kaša: važna za proizvodnju energije, za funkcioniranje živčanog sustava, crijeva, a također doprinosi povećanju otpornosti tijela na infekcije.

Kaša je ukusna, ali budite uravnoteženi!

Prema nutricionistici Danielli Chein, kaša je visoko hranjivo jelo, no ujedno i kalorično, pa bismo ga trebali jesti uravnoteženo za ljude koji žele smršavjeti. "Kako recept za kašu uzima mlijeko, odgovarajuće brašno ili žitarice, šećer i cimet, pazite se pretjeranosti, jer je to jelo bogato kalorijama", zaključuje stručnjak koji je naglasio količinu kalorija u svakom od jela, provjeri:

- Zobena kaša: 1 jelo sadrži 350 kcal

- Kaša od kukuruznog brašna: 1 jelo sadrži 337 kcal

- Kukuruzna kaša: 1 jelo sadrži 430 kcal

- Kukuruzna kaša: 1 jelo sadrži 300 kcal

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća