Preporučeni proizvod
Organska mrkva Taeq 600g
Snažne, lijepe, svilenkaste i sjajne niti. To bi mogao biti više reklama za šampon, ali nije. Govorimo o dobrim prehrambenim navikama. Razlog za estetsku brigu muškaraca i žena, zdravlje kose također je izravno povezano s hranom. Kako bi spriječila padove, pomogla i ubrzala rast kose, učinkovita i uravnotežena prehrana predstavit će potrebne hranjive sastojke kako bi vlasište bilo prirodno zdravo.
U ovo doba godine - jesen / zima - u prosjeku niti kose rastu otprilike jedan centimetar mjesečno. Slijedeći bogatu, zdravu, raznoliku prehranu sa sezonskom hranom, hranjive tvari pomoći će ne samo u procesu rasta, već i u smanjenju pada. Nutricionist Duane Braga analizira važnost ponovnog odgoja hrane za razvoj kose.
"Potpuna i raznolika prehrana hranjivim sastojcima, uglavnom vitaminima i mineralima, pomaže u jačanju vlakana kose. Svakodnevno je potrebno jesti izvore vitamina C i biotina, jer ih ne akumuliramo u tijelu. Rezultat je dugoročan, ali je puno učinkovitiji za održavanje zdravlja kose, jer, za razliku od proizvoda, kada jedemo hranu, prirodno njegujemo tijelo iznutra prema van ", rekao je nutricionist, naglasivši važnost ljudi koji se savjetuju sa stručnjacima na tom području, prije nego što konzumiraju suplemente. ili kemikalija.
"Dobra nutricionistička procjena gleda na pacijenta globalno. Zdravlje kože, noktiju i kose dio je ove procjene. Na taj način možemo prepoznati nedostatke nekoliko potrebnih hranjivih sastojaka. Postoje i dodaci koji su prikladni za ovu svrhu, ali idealno je , prije toga modificirajte hranu i postupno uvodite te proizvode ", zaključio je.
Ključne hranjive tvari za tijelo!
Unos hranjivih sastojaka, poput željeza, magnezija, vitamina A i C, proteina, aminokiselina, između ostalog, neophodni su za stvaranje i jačanje niti kose. Proces prehrane, oksigenacije i stimulacije lojnog pilo aparata uvelike pomaže rastu kose. Uz to, izuzetno je važno održavati hidrataciju tijela. Idealno je piti 8 do 10 čaša vode dnevno.
Hranjive tvari koje jačaju zdravlje kose!
Željezo: nalazi se u namirnicama poput: crvenog mesa, djece, brokule, špinata, leće, graha, a nedostatak ovog minerala može uzrokovati gubitak kose.
Cink: Potiče množenje stanica, pogodujući rastu i jačanju kose. Pored smanjenja masnoće. Glavni izvori: meso, jetra, žumanjak, cjelovite žitarice, rakovi, pšenične mekinje, orašasti plodovi.
Magnezij: Bitan je za stvaranje bjelančevina koje čine kosu, baš kao i keratin. Može se naći u karamboli, dinji, ananasu, orašastim plodovima i plodovima mora.
Kalij: Održava fleksibilnost i hidrataciju i prisutan je u hrani poput nemasnog mesa, badema, grožđa i sjemenki suncokreta.
Bakar: Pomaže u rastu i djeluje na pigmente koji daju boju nitima. Glavni izvori: orašasti plodovi, kesteni, povrće, cjelovite žitarice, rakovi, jetra.
Kalcij: Nedostatak minerala čini pramenove lomljivijima i tankijima, zato je konzumacija mlijeka i njegovih derivata, sardina i lososa toliko važna.
Proteini: Potiču rast i jačanje kose. Glavni izvori: crveno meso, piletina, riba, jaja, sir i derivati, žitarice.
Vitamin C: antioksidans koji doprinosi pravilnom funkcioniranju stanica dlake. Glavni izvori: jagoda, naranča, limun, acerola, rajčica i zeleno lišće.
Vitamin E: Sprječava pojavu slobodnih radikala i pomaže u stvaranju nove kose. Izvori: biljna ulja, orašasti plodovi, kikiriki, riba, povrće i žumanjak.
Omega 3 i omega 6: Hidratiziraju i daju snagu i sjaj kosi. Glavni su joj izvori: laneno sjeme, losos, tuna, sardine, maslinovo ulje, orašasti plodovi, kesteni i sojina ulja, repica i kukuruz.
