Preporučeni proizvod
Kokosova voda Taeq 200ml
Postoji li nešto što odgovara ulazu jeseni - sezone ugodnih i ugodnih godišnjih doba - od piknika na otvorenom? A pridruživanje prijateljima, obitelji, odlazak u park ili obližnje trgove i uživanje u najukusnijoj hrani može biti još bolje ako ukrasite košaricu s proizvodima bogatim hranjivim sastojcima. Pogledajte vodič za svoj piknik s 10 važnih savjeta kako ovaj trenutak učiniti još lakšim i ukusnijim!
Prema nutricionistici Caroline Codonho, zdrava hrana i pripravci za vaš piknik vrlo su zanimljivi, uz održavanje kondicije i omogućavanje dijeljenja dobrih navika. Navela je neke mogućnosti hrane za zabavan i zdrav izlet.
Što učiniti da vaš piknik bude lakši i zdraviji?
1) Domaća pita od povrća, tunjevina ili piletina s integralnom tjesteninom: Vrlo lagan i bogat proteinima prijedlog posebno za one koji su na dijeti. "Poboljšavaju funkcioniranje vašeg crijeva, a vašem tijelu također dodjeljuju mnoge vitamine i minerale", analizira nutricionistica.
2) Sendviči s pecivima na bazi tofua i povrća: prema Carolini Codonho, lako ih je pripremiti i super su zdravi, budući da su mogućnost koja u tijelo može donijeti mnogo hranjivih sastojaka na temelju sastojaka po vašem izboru.
3) Žitne pločice : Izuzetno praktične i jednostavne za punjenje, šipke su izvrstan izvor vlakana i pružaju sitost onima koji ih konzumiraju. Imaju različite vrste, okuse i nutritivni sastav. "Poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava i crijevni prolaz", naglašava dr. Codonho.
4) Voće: Uzmite ih oprane, izrezane i oguljene radi lakšeg ili kao salatu. "Voće je izuzetno zdravo. Sadrži vlakna i fitokemikalije koje su u stanju smanjiti rizik od različitih vrsta raka, uz to što su važni saveznici u borbi protiv starenja". naglašava profesionalac.
5) Prirodni sokovi: Hidratacija koja se temelji na svježim sokovima od voća i povrća pruža našem tijelu velik dio potrebnih vitamina, minerala, aminokiselina i enzima. "Sokovi pomažu našem tijelu da asimilira vrijedne hranjive sastojke koji se nalaze u hrani", naglašava Carolina.
6) Kokosova voda: Nebrojene su prednosti kokosove vode, uz izuzetno ugodan okus. "Uz samo 40Kcal u 200 ml i više kalija od četiri banane, kokosova voda se toplo preporučuje, među toliko stvari, za zdravlje kože i hidrataciju tijela", naglašava stručnjak.
7) Mješavina orašastih plodova i suhog voća: oni sadrže važne doze vlakana, proteina i dobrih masti koji tvore savršen sastav za održavanje razine šećera u krvi stabilnom, osim što su ukusni i super praktični.
8) Jednostavni domaći kolači : kolač od mrkve, kukuruzno brašno, kokos, kukuruz, čokolada, naranča, ne nedostaje mogućnosti okusa kako bi udovoljili svima i pružili ukusni zalogaj.
9) Mini slani zalogaji od cjelovitog zrna: opraštajući se od prženja bez napuštanja ukusnih zalogaja, alternativa je povećanju obiteljskog piknika.
10) Domaće sakole: ukusne i osvježavajuće, pomažu u održavanju tijela hidratiziranim u danima visokih temperatura, uz raznolikost okusa, može biti izvrsna opcija za djecu koja ne vole jesti voće.
* Za prijevoz i pohranu hrane uložite u termalnu vrećicu i plastične posude. Uvijek se sjetite uzeti plastične vrećice za sakupljanje rabljenog smeća, čuvajući tako okoliš. Ah, vrlo važno, vrlo lijep ručnik koji će još više uljepšati ugodnu šetnju. Zabavi se!
