Preporučeni proizvod
Organska kovrčava salata
Uravnotežena i zdrava prehrana bitna je za dobrobit u svim fazama života. Tijekom djetinjstva, kada organizam raste i razvija se, hrana igra još važniju ulogu. Zapravo su i u djetinjstvu i u odrasloj dobi principi zdravog života jednaki. Svatko treba iste vrste hranjivih sastojaka - poput minerala, ugljikohidrata, masti i bjelančevina - međutim, djeci su potrebne različite količine specifičnih hranjivih sastojaka u različitoj dobi.
S vitaminima se to ne razlikuje. Djeca trebaju iste vrste vitamina kao i odrasla kako bi bila zdrava i pravilno se razvijala. "Dijete mora jesti razno voće, povrće i žitarice. Monotona prehrana može dovesti do nedostatka nekih vitamina", komentirala je nutricionistica Mabelle Vicente iz klinike Nutravie.
Uravnoteženom i živopisnom prehranom dijete će obično postići idealne količine svake hranjive tvari. Dodaci vitamina, zapravo, smiju se koristiti samo u određenim situacijama kada ne postoji mogućnost da se preporuke postignu hranom ili ako dijete ima bolest koja predisponira njegov nedostatak. Najvažnije je brinuti se o prehrani.
Prema stručnjaku, dvije vrste vitamina su "važnije" od ostalih: vitamini A i D. Ovaj prvi je neophodan za vid i za stvaranje jakog i zdravog imunološkog sustava. "Majčino mlijeko osigurava količinu vitamina A koja je djeci potrebna u prvih šest mjeseci života." Vitamin D je, pak, usko povezan sa zdravljem kardiovaskularnog sustava. Neke studije pokazuju da niske razine vitamina D mogu biti povezane s moždanim udarom i akutnim infarktom miokarda u odrasloj dobi. Zbog toga su izuzetno važni tijekom ove faze rasta.
5 savjeta za hranjenje za djecu!
Voće i povrće u narančastoj boji: hrana poput bundeve, naranče, manga i mrkve sjajni su izvori vitamina A i treba je uključiti u prehranu.
Jaje: izvor vitamina A i vitamina D, jaje je i dalje bogato proteinima. Uz to, jaje je saveznik vaskularnog zdravlja i tijelu osigurava minerale poput željeza, cinka i kalija.
Mlijeko: poznato je kao saveznik protiv osteoporoze - jer je važan izvor kalcija - mlijeko i dalje pruža dobre količine vitamina D.
Morska riba: osim što pruža omega 3, "dobru masnoću" koja pomaže u kontroli razine kolesterola, ove su ribe izvor vitamina D.
Sunce: sunčanje također može pomoći u ovoj potrazi za zdravim životom. Favorizira proizvodnju kalciferola (vitamina D) u tijelu.
