Imati problema s menstrualnim ciklusom noćna je mora koja muči mnoge žene. Neki pate od vrlo intenzivnog protoka, a drugi se muče s tim da nikad ne znaju kada menstruacija zaista dolazi. No, jeste li znali da je uz pomoć dobre prehrane moguće zaobići problem i regulirati razdoblje bez glavobolje?
Određene hranjive tvari pravi su saveznici svima koji žele da hormoni ostanu na pravoj razini, a menstruacija je što bliža očekivanom 28-dnevnom ciklusu. Znajte najbolju hranu za rješavanje ovog problema:
Sok od mrkve pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa jer je bogat željezom
Onima koji obično pate od neregulirane menstruacije, sok od mrkve može biti sjajan saveznik! Izvor željeza pomaže u reguliranju razdoblja i, u slučaju onih koji se bave kašnjenjem, još uvijek može ubrzati proces povećavanjem proizvodnje hormona. Sok je najučinkovitiji način da zajamčite ovaj rezultat, ali ako vam se piće ne sviđa, također imate mogućnost dodavanja mrkve u obroke - po mogućnosti sirove - kako biste uravnotežili menstrualni ciklus.
Papaja potiče proizvodnju estrogena i ima enzime koji ublažavaju kolike
Konzumacija papaje - posebno zelene - također može donijeti koristi onima koji trebaju regulirati menstrualni ciklus. Jedan od razloga je taj što može izravno djelovati na maternicu. Osim toga, voće je također u stanju potaknuti proizvodnju hormona estrogena tako što može povećati razinu tjelesne topline. Za one koji pate od prekomjernih kolika postoji još više: prisutnost enzima papain i kemopapain također pomaže u smanjenju boli zbog svojih protuupalnih svojstava.
Čaj od cimeta pomaže u regulaciji odgođene menstruacije
Budući da je u stanju poboljšati cirkulaciju krvi, cimet je među saveznicima koji reguliraju menstrualni ciklus. Općenito, prikladniji je za žene kojima se menstruacija odgađa jer stimulira kontrakcije u maternici i tako pomaže bržem protoku krvi.
Međutim, unatoč ovim blagodatima, dobro je obratiti pozornost na neke detalje: čaj može dovesti do pojačanog protoka krvi, a u slučaju trudnoće ili sumnje na trudnoću treba izbjegavati njegovu konzumaciju zbog pobačaja svojstava začiniti.
Sok od grožđa ima hranjive sastojke koji reguliraju menstrualni ciklus
Uz sok od mrkve, druga opcija za obogaćivanje prehrane i istovremeno reguliranje menstruacije je klađenje na sok od grožđa. Preporuka je zbog činjenice da je voće bogato hranjivim sastojcima koji pomažu pogoditi menstrualni ciklus - kao što je slučaj bakra, kalija, vlakana i vitamina A i C. Da biste iskoristili ovu prednost i smanjili šanse za kašnjenje, savjet je da počnete redovito konzumirati sok nekoliko tjedana prije datuma kada bi trebala započeti menstruacija.
Morski plodovi s cinkom potiču proizvodnju hormona koji utječu na menstruaciju
Morski plodovi koji u svom sastavu sadrže cink - kao što je primjerice primjerice ostrige, škampi, školjke i lignje - trebali bi biti dio prehrane žena koje traže prirodna sredstva za regulaciju menstrualnog ciklusa. Opravdanje je zbog činjenice da ove namirnice doprinose stvaranju hormona, osim što pomažu u olakšanju onima koji pate od viška kolika tijekom ciklusa.
Hrana bogata vitaminom D, poput sira i gljiva, uravnotežuje proizvodnju hormona i regulira menstruaciju
Da zatvorite popis, hranu bogatu vitaminom D - poput sira, gljiva, mlijeka, žumanjka i jetrenog odreska - ne možemo izostaviti! Neke su studije pokazale da je nedostatak kontrole u menstrualnom ciklusu također među posljedicama nedostatka ovog hranjivog sastojka, jer njegova prisutnost u tijelu pomaže u regulaciji razdoblja i uravnoteženju proizvodnje hormona.
