Malo je stvari toliko dobrih kao početak dana s laganim, ukusnim i zdravim doručkom. Upravo iz tog razloga, kombinacija jogurta i granole jedna je od najboljih za prekid posta: bogata je vitaminima, kalcijem, cinkom, folnom kiselinom, vlaknima i još uvijek ima kremastu konzistenciju (zbog jogurta) koja je super osvježavajuća za ljeto. Da bismo vas uvjerili da jedete ovu smjesu svako jutro, nabrojali smo neke zdravstvene prednosti. Provjeri!
Granola sadrži mješavinu uljarica i važnih vitamina
Porcije granole obično se sastoje od mješavine orašastih plodova, suhog voća, lanenog sjemena, uljarica, valjane zobi i smeđeg šećera. Drugim riječima, široka paleta tvari koje su izvrsne za zdravlje! Vlakna, vrlo prisutna u žitaricama i uljaricama, donose veći osjećaj sitosti i pomažu u funkcioniranju crijeva. Folna kiselina je tvar koja jamči dobrobit (i fizičku i mentalnu) i vrlo je pogodna za razdoblje trudnoće, jer pomaže u formiranju i zdravlju fetusa. Uljane sjemenke također su bogate vitaminima A, B i C, važnim za zdravlje živčanog sustava, kose, kože, pa čak djeluju i kao antioksidanti. Jeste li vidjeli koliko pozitivnih bodova postoji u ovoj smjesi?
Kombinacija favorizira probavno funkcioniranje
Najveća zdravstvena dobrota jogurta od granole je značajno poboljšanje probavnog sustava. To je zato što je jogurt bogat laktobacilima, pomažući u pravilnom funkcioniranju crijeva. U kombinaciji s proizvodima s mnogo vlakana i proteina, što je slučaj s granolom, koristi su još veće! Stoga je ova smjesa vrlo pogodna i za one koji pate od crijevnih problema.
Uz to, jogurt također pomaže u proizvodnji antitijela - uklanjajući štetne bakterije iz tijela - i, u kombinaciji s granolom (koja je super bogata vitaminima), još više jača imunološki sustav. Možete jesti malo lonca ove smjese ujutro, pa čak i popodne - s vremena na vrijeme dodajte nasjeckano voće za dodatni okus!
Visoko hranjiva, granola se također bori protiv lošeg kolesterola
Upravo zato što se sastoji od vrlo bogate mješavine žitarica, brašna, uljarica i drugih raznolikih tvari, granola je jedna od najhranjivijih postojećih namirnica. Samo što našu korist našem organizmu ne može ponuditi samo ta korist! Kad se uvrsti u našu prehranu, pomaže u snižavanju lošeg kolesterola, jer zamjenjuje masnu hranu (bez doručka ugrađenu u doručak!) I promiče zdraviji način života.
Smjesa je bogata kalcijem, jačajući kosti i zube
Još jedna za zdravlje štetna tvar - jačanje kostiju i zubi - je kalcij koji se može naći i u jogurtu i u granoli. Kada pripremite ovu uravnoteženu smjesu od dva sastojka, tijelo je u stanju apsorbirati još veću količinu minerala. Pored svih ostalih hranjivih sastojaka koje smo već spomenuli i koji su uvijek prisutni u ovoj kombinaciji.
Možete varirati između inačica jogurta i granole
Jeste li znali da postoji široka paleta vrsta jogurta i granole? Odnosno, ne riskirate da se s vremenom razbolite, jer možete isprobati različite verzije smjesa. Naprimjer, obrani jogurt je "prirodna" inačica koja je daleko manje kalorična i ima veću količinu kalcija. Mliječni kefir, koji se sastoji od kolonije bakterija (i može se uzgajati kod kuće), jedan je od najkorisnijih za one koji pate od crijevnih problema. Gorkastog je okusa pa ga tijekom jela možete miješati sa slađim voćem. Postoje i opcije za tradicionalnu granolu, dijetu ili laganu hranu - u specifičnim voćnim okusima poput jabuke, banane, grožđa, jagode i tako dalje. Samo odaberite svoje!
