Nektarina, breskva i šljiva: Znate li koja je razlika između ovog voća?

Preporučeni proizvod

Taeq napitak od soje od breskve 1L

Taeq napitak od soje od breskve 1L

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Sigurno ste zbunili voće nektarine, breskve i šljive kad ste išli na sajam. No, iako su vrlo slične, imaju razlike, uglavnom u svojim hranjivim svojstvima. Naučite kako ih razlikovati, njihove osobitosti i otkriti prednosti dodavanja u zdravu prehranu.

Izvor važnih hranjivih sastojaka, tri ploda imaju nevjerojatnu hranjivu sliku i pomažu u dopunjavanju tvari neophodnih za dobrobit našeg tijela. Nutricionistica Patrícia Bertoni Brotherhood objašnjava "zbrku" među njima i naglašava da svi oni imaju nisku kalorijsku vrijednost i lako se dodaju u naš svakodnevni život:

"Njih su tri donekle povezane. Nektarine se brkaju s breskvama zbog svog žućkastog oblika i boje, ali imaju različite kore. Kora breskve je deblje i baršunaste je teksture, ali ipak postoje neke opće razlike u veličini: breskva je malo veća, okus nektarine je slađi i sočniji. Šljive se razlikuju jer su crvenkaste boje s glatkom kožicom i košticama ", objašnjava stručnjak.

Provjerite hranjive razlike između tri ploda

- Šljiva: prema nutricionistima, voće je bogato vitaminima C, A, K i B kompleksom, uz dijetalna vlakna i minerale poput kalija, bakra, željeza, kalcija i magnezija. Šljive imaju visoku antioksidativnu snagu, koje pomažu u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala i sprječavaju razvoj bolesti kao što je rak, na primjer. Osim što pruža bolje zdravlje makule i jača kosti i mišiće.

- breskva: slatka okusa, breskva osim kalija i vlakana sadrži i dobru količinu vitamina A i C. Dijetalna vlakna neophodna su za promicanje sitosti i sprječavanje zatvora. Mineral, kalij, odgovoran je za čišćenje bubrega, sprečavanje kamenaca i drugih bubrežnih bolesti. Vitamini su usmjereni na opću dobrobit tijela, jer jačaju imunološki sustav i usporavaju prerano starenje stanica.

- Nektarina: Ukusna i sočna, nektarina može biti hranjivija od breskve: "Nektarina ima još više vitamina C, dvostruko više vitamina A i puno više kalija, osim što je slađa i ima tanju kožu", objašnjava nutricionista. Plod je uz jačanje protutijela odgovoran za jačanje imunološkog sustava, borbu protiv infekcija i bolesti. Prehrambena vlakna prisutna u voću također pogoduju dobroj probavi i sprečavaju gastritis.

Kako dodati voće u zdravu prehranu?

Kao i sve voće, šljive, nektarine i breskve, one su svestrane i uklapaju se u različite sastave. "Najbolji način je konzumirati u svježoj verziji kao grickalice i voćne salate. Ali oni se mogu konzumirati i u salatama, džemovima, nadjevima i umacima. Dehidrirana verzija i verzija sirupa mogu poslužiti kao desert, ali morate paziti na visoku kalorijsku vrijednost ", zaključuje profesionalac.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća