Preporučeni proizvod
Kokosova voda Taeq 1L
Da je hidratacija temeljni čimbenik za život i da, stoga, svakodnevno moramo unositi vodu, svi znaju (najmanje 2 litre dnevno). Sad, osim "koliko", znate li i "kada" bismo to trebali popiti? Pa, unos tekućine također treba kontrolirati u odnosu na vrijeme, potrebe i svakodnevne podjele. Stoga postoje strateški trenuci kada pijenje vode donosi još veće zdravstvene dobrobiti. Znati više!
Da bismo ostali hidratizirani, očistili tijelo i izbjegli zdravstvene komplikacije, nije dovoljno piti vodu samo kad smo žedni i nadoknaditi uzimanjem velikih količina, jer to može preopteretiti tijelo. "Vode treba unositi, posebno ljeti, svaka 2 sata, najmanje 2 litre dnevno. To je približno 300 ml svakog vremenskog intervala", detaljizira nutricionistica Tatiana Seabra.
Jutro, popodne i noć: Podijelite vremena hidratacije
Uz to, postoje određena vremena kada je neophodno piti vodu, poput buđenja, tijekom tjelesnih aktivnosti, prije i nakon jela i prije spavanja. Slijedi nekoliko važnih trenutaka kako održavati svoje tijelo svakodnevnom hidratacijom.
Ručak i večera: Nije dobro piti tekućinu tijekom obroka, već piti vodu otprilike pola sata prije njih, jer to čini čuda za probavu. Voda zauzima prostor u želucu i pomaže ublažiti glad, što sprječava pretjerivanje pri jelu, a naše tijelo priprema za prijem hrane i hranjivih sastojaka koji će doći, to aktivira okusne pupoljke jezika i hidratizira želudac, te tako unosi kisela hrana nije neugodna.
Kada se bavite sportom: Pijenje vode neophodno je prije, tijekom i nakon bilo koje tjelesne aktivnosti. Hidratacija osigurava energiju, poboljšava cirkulaciju i nadoknađuje tekućinu koju gubimo znojem. A ako je vruće, popijte još više! Ali budite oprezni, nemojte uzimati odjednom i podijelite na male dijelove tijekom vježbe.
Prije i poslije spavanja: Pijenje barem čaše vode noću, prije spavanja i ujutro, nakon buđenja, pomaže aktiviranju organa i krvožilnog sustava. "Voda ima detoksikacijski učinak kada se unosi na prazan želudac, dok noću, prije spavanja, izaziva pozitivne učinke u odnosu na srčani aparat", kaže nutricionistica.
