Vitamin od avokada: 4 blagodati ovog napitka za zdravu prehranu

Kremasto, zdravo, ukusno i hranjivo. Jeste li ikad prestali razmišljati o količini blagodati koje možete imati s vitaminom avokada? Tako dobro poznato i široko korišteno u doručku i grickalicama, ovo piće nosi pravi arsenal prednosti za dobar rad našeg tijela. Saznajte koji su pozitivni aspekti vitamina avokada i pogledajte kako ga učiniti još zdravijim za vašu prehranu.

Poznat po količini omega 3, blagodati avokada daleko nadilaze prisutnost ove dobre masti. Voće je također bogato vitaminima C, A, E, K, kao i mineralima poput kalija, željeza, kalcija i cinka, koji pomažu uravnotežiti tijelo i čuvaju ga od bolesti, kako objašnjava nutricionistica Carine Rodrigues:

"Avokado je također izvor mononezasićenih masti, što je povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Mononezasićene masti mogu pomoći u smanjenju razine LDL-a," lošeg "kolesterola i također povećati HDL, poznat kao" dobar "kolesterol "", analizira stručnjak.

Koje su glavne zdravstvene prednosti vitamina avokada?

1 - Djeluje u prevenciji raka: Voće je dobar izvor oleinske kiseline, tvari koja se također nalazi u maslinovom ulju, a djeluje u borbi protiv stanica karcinoma, čineći plod učinkovitim u prevenciji i liječenju nekoliko vrsta raka, kao što su rak dojke, prostate, pa čak i usta.

2 - Dobar je za kožu: Vjerojatno ste čuli za masku od avokada za smanjenje podočnjaka i tragova ekspresije. Međutim, jeste li znali da i voćni vitamin može donijeti iste koristi? Napitak pomaže u proizvodnji kolagena, favorizirajući našu kožu, uz to je bogat antioksidansima koji se bore protiv preranog starenja stanica, dajući ljepšu i mlađu kožu.

3 - Čini srce zdravijim: voće je dobar izvor vitamina E, tvari koja osigurava dobru cirkulaciju krvi, sprečavajući stvaranje ugrušaka koji štete krvožilnom sustavu, zbog čega srčani mišić pravilno funkcionira. Još jedan vrhunac voća je prisutnost omega 3 i 6 masnih kiselina koje pomažu u kontroli razine kolesterola u krvi.

4 - Poboljšava zdravlje mozga: Dobre masti (omega 3 i 6) prisutne u avokadu odgovorne su za poboljšanje naše sposobnosti koncentracije i dulje jamče dobro pamćenje. Plod također sadrži folate, tvar koja djeluje u prevenciji moždanih udara, moždanih udara, Alzheimerove bolesti i drugih komplikacija.

Smoothie od avokada: učinite ovaj napitak zdravijim

Poznato je da je avokado kaloričan, pa je potrebna određena pažnja prilikom pripreme, zamjenjujući sastojke zdravim verzijama. Provjeri:

- Zamijenite punomasno mlijeko za obrano mlijeko: To je jednostavan način za smanjenje količine masti koja se unosi putem pića.

- Zamjenski šećer: Za one koji ne mogu pripremiti vitamin bez dodavanja šećera, sastojak se može zamijeniti za med, koji će prirodno donijeti slatkast okus.

Vegetarijancima ili intolerantima na laktozu mlijeko može zamijeniti napitcima od soje ili zobenim mlijekom, bademima, orasima ili rižom.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća