Jeste li prošli cijeli dan, a da niste jeli? Kad dugo postimo, naša tijela imaju tendenciju da funkcioniraju drugačije, sagorijevajući zalihe glikogena kako bi generirale energiju. Zanimljivo, zar ne? Kako biste bolje razumjeli kako naše tijelo funkcionira u 24 sata posta, napravili smo vrlo cjelovit članak. Pogledaj!
U prvih 6 sati posta, tijelo pretvara glukozu u glikogen
Tijekom prvih 6 sati posta naše tijelo nastavlja normalno raditi, znate? Tijekom procesa metabolizma, glukoza se pretvara u glikogen, stvarajući zalihu energije za naše tijelo. Do tada je većina ljudi uglavnom gladna, ali osjećaj lošeg raspoloženja obično je mali.
Nakon prvih 6 sati, sagorijevanje masti počinje proizvoditi energiju
Nakon prvih 6 sati, kada u tijelu više nema dostupne glukoze, započinje proces ketoze koji se sastoji od sagorijevanja masti kako bi se stvorila ketonska tijela i tako proizvela energija. Kad se to dogodi, dah obično ima blagi miris acetona, što je posljedica ovog procesa gorenja.
Problem zadržavanja višesatnog procesa ketoze je taj što se počinju pojavljivati određeni simptomi, poput glavobolje, mučnine, umora i lošeg raspoloženja. Stoga prehranu koja uključuje post (ili koja predlaže rutinu s niskim udjelom ugljikohidrata) treba raditi s velikom pažnjom. Na primjer, ako 24 sata ne jedete, vaše će tijelo dugo biti u ketozi - zato budite oprezni!
Napomena: Ako se proces ketoze događa dulje vrijeme, krv može postati previše kisela (zbog ketonskih tijela), što uzrokuje ozbiljnije probleme. Čak i u nekim situacijama to može dovesti organizam u komu. Stoga ne zaboravite imati odgovarajuću pratnju nutricionista da biste slijedili ovu vrstu prehrane.
Zašto smo loše raspoloženi kad smo gladni?
Ako cijeli dan idete bez jela, uobičajeno je da imate simptome lošeg raspoloženja i razdražljivosti. To je zbog sljedećeg čimbenika: kada u tijelu ima niske razine glukoze, razina kortizola i adrenalina (hormoni povezani sa stresom) imaju tendenciju povećanja. Dakle, ako postite cijeli dan (ili više sati), podložni ste stresu i iritaciji zbog kemijskih problema.
