Odlazak bez jela čini se najboljim načinom mršavljenja za mnoge ljude - uostalom, unošenjem određene hrane dobivamo na težini. No je li praksa zatvaranja usta satima uistinu doista učinkovita ili može na kraju naštetiti organizmu? Kako bismo vam pomogli shvatiti isplati li se brzo postizati mršavljenje, razgovarali smo s nutricionisticom Nicolle Venturi kako bismo razjasnili sve sumnje u vezi s tom temom i dali savjete o tome što učiniti na pravi način kako biste smanjili mjerenja.
Bez jedenja dok se mjere ne smanjuju, ali ne uklanjaju masnoće
Kako se debljamo zbog hrane koju jedemo, čini se očitom ideja da je satima najučinkovitije rješenje za mršavljenje. Međutim, prema nutricionistici Nicolle Venturi, ovo nije najbolja alternativa - i zbog toga što nismo zdravi i zbog smanjenja masnoće. "Zatvaranje usta vrlo je brz način za mršavljenje, ali ne nužno i za mršavljenje. Taj gubitak može biti voda ili mišići, a ono što stvarno želite kad razmišljate o mršavljenju je smanjenje masnoće", objašnjava.
Objašnjava da se broj vaga smanjuje jer, s nedostatkom odgovarajuće hrane, tijelo koristi ono što je dostupno za stvaranje energije potrebne da ostane aktivno. No bez obzira na to, naglašava da mjera nije idealna za one koji žele učinkovito izgubiti na težini, a opet može biti štetna. "Post na pogrešan način dovodi do gubitka mišića i mnogih drugih zdravstvenih problema. Gubitak kilograma u kratkom vremenu može dovesti do ozbiljnih komplikacija", kaže.
Dijeta natašte može pretjerivati u obrocima dok jedete
Osim što ne doprinosi sagorijevanju masnoća, još jedan problem s trošenjem puno vremena bez prehrane kako biste izgubili na težini jest činjenica da ova praksa može generirati suprotan učinak. Razlog je jednostavan: kada preskačete obrok čak i kad ste gladni - poput doručka, na primjer - normalno je da na kraju pojedete više nego što biste trebali, a bez obzira na kvalitetu odabirete što ide na tanjur. "Konačno, jelo je veće od normalnog i osoba jede sve brzo jer je jako gladna i želi okončati ovaj osjećaj. Kada jede vrlo brzo i bez obraćanja pažnje, tijelo ne asimilira ono što je nahranjeno i ubrzo pokazuje znakove koja još uvijek nije zadovoljna ", objašnjava nutricionistica.
Još jedna točka koju Nicolle ističe je da jednostavno prekidanje prehrane ne mijenja prehrambene navike, jer prehrana nije popraćena prehrambenim preodgojem. "Dakle, na kraju razdoblja posta, osoba se vraća jesti sve normalno, u istim količinama ili čak u većim količinama, pridonoseći tome da povrati kilograme", kaže.
Unos prave količine hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu najučinkovitiji je način mršavljenja
Sad kad shvaćate da post čak nije ni najbolji način mršavljenja, možda se pitate kako postići taj cilj. Prema nutricionistici Nicolle Venturi, tajna je hraniti se pravim hranjivim sastojcima u pravoj količini. "Da biste mršavili na zdrav i učinkovit način, potrebno je promijeniti prehrambene navike. Drugim riječima, jedite pravu količinu hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu. Jedite pravu hranu, poput povrća, voća, žitarica i mesa", preporučuje.
Uz to, ona također naglašava važnost redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću po njezinom ukusu i praćenja nutricionista kako bi mogao odrediti najbolju prehranu za svaki slučaj. "Svako je tijelo različito i to se mora analizirati i uzeti u obzir prilikom postavljanja individualnog planiranja hrane. Samo kvalificirani stručnjak može analizirati sve varijable koje uključuju zdrav i trajan gubitak kilograma", zaključuje.
Odlazak bez jela čini se najboljim načinom mršavljenja za mnoge ljude - uostalom, unošenjem određene hrane dobivamo na težini. No je li praksa zatvaranja usta satima uistinu doista učinkovita ili može na kraju naštetiti organizmu? Kako bismo vam pomogli shvatiti isplati li se brzo postizati mršavljenje, razgovarali smo s nutricionisticom Nicolle Venturi kako bismo razjasnili sve sumnje u vezi s tom temom i dali savjete o tome što učiniti na pravi način kako biste smanjili mjerenja.
