Preporučeni proizvod
Organski jam Taeq 600g
Za žene koje sanjaju da postanu majke, ali im je teško začeti, rješenje može biti vrlo popularna hrana koju je lako pronaći na sajmovima i supermarketima. Prema studijama i prehrambenim analizama, jam ima elemente koji povećavaju proizvodnju ženskih hormona i olakšavaju ovulaciju. Shvatite više o tome kako taj odnos funkcionira.
Veliko "oružje" jama za pomoć ženskoj plodnosti je prisutnost fitohormona "diosgenina" u njegovom hranjivom sastavu. Ova je supstanca, prema nutricionistici Lauri Uzunian, odgovorna za poticanje proizvodnje spolnih hormona u ženskom tijelu, povećavajući šanse za trudnoću.
"Yam može pomoći u povećanju plodnosti, jer u njegovom sastavu nalazimo diosgenin, fitohormon koji se u tijelu pretvara u drugi hormon nazvan dehidroepiandrosteron (DHEA) koji je, između ostalih funkcija, odgovoran za modulaciju proizvodnje hormona poput progesterona i estradiola (glavni ženski spolni hormoni) ", ističe stručnjak.
Kako konzumirati jam kako bi se poboljšala plodnost?
Prema Uzunianu, mnoge žene konzumiraju jam samo u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, koja traje od 15. do 28. dana, kada se pojave simptomi hormonalnih varijacija i dogodi se prirodni porast proizvodnje progesterona. Međutim, kako hrana ima niz drugih prehrambenih blagodati, važno ju je uključiti u hranu prije i nakon tog razdoblja.
"Yam, osim što ima diosgenin, bogat je vitaminima B i ugljikohidratima niskog glikemijskog indeksa. Iz tih razloga savjetujem njegovu redovitu konzumaciju tijekom cijelog ciklusa, kako bi se povećao unos ovih vitamina , posebno vitamini B3 i B6. Ti vitamini djeluju u ravnoteži ženskih hormona i u fiksiranju embrija u maternici ", analizira nutricionistica.
Uključite jam u svoj dan: Pronađite najbolje načine za pripremu
"Samo dopustite kreativnosti da preuzme", kaže nutricionistica. Svestrani jam može se koristiti kao pire, kuhan, pirjan u salatama, sokovima, vitaminima, čajevima, pa čak i desertima. No, potrebno je obratiti pažnju na konzumaciju, jer, budući da je riječ o ugljikohidratima, višak treba izbjegavati. "Višak ugljikohidrata u našem svakodnevnom životu uzrokuje debljanje i rezistenciju na hormon inzulin, obje su situacije povezane s neplodnošću", upozorava stručnjak.
Yam za muškarce: Hrana također može pridonijeti plodnosti muškaraca
Osim što pomaže u kontroli i indukciji ženskih hormona, gomolj je koristan i za muškarce, povećavajući proizvodnju testosterona, hormona neophodnog za stvaranje reproduktivnih tkiva. Uz to, hrana djeluje na kontrolu krvnog tlaka, poboljšavajući protok krvi u tijelu, uključujući reproduktivno područje, osiguravajući bolje spolne performanse i dobru proizvodnju sperme.
* Laura Uzunian (CRN 21506) funkcionalna je klinička nutricionistica s postdiplomskim studijem iz funkcionalne biljne medicine i fiziologije vježbanja. Stručnjakinja čini svoju stranicu na Instagramu i njezinu web stranicu dostupnima za kontakt i ostale informacije: //www.laurauzunian.com/
