Možda ste čuli za vitamine B - važne za zdravlje živčanog sustava, kardiovaskularnog sustava i važne izvore energije. Međutim, malo ljudi zna za inozitol - nekadašnji vitamin B8 i bitnu tvar za tijelo. Kako biste saznali više o ovom spoju i njegovim prednostima, pripremili smo priču sa svim najvažnijim temama. Provjeri!
Napokon, što je inositol i koje su njegove prednosti?
Indikovan za smanjenje razine lošeg kolesterola (LDL) i pomoć u kontroli dijabetesa, inositol je prirodni spoj (široko pronađen u tamnozelenom voću i povrću) koji pomaže u djelovanju neurotransmitera, poput serotonina. Stoga je ova tvar vrlo korisna za liječenje anksioznosti, depresije i napadaja panike. Uz to, inositol doprinosi apsorpciji kalcija, što je važno za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Zanimljivo, zar ne?
Također poznat kao vitamin B8, inositol se zapravo smatra pseudovitaminom, a tijelo ga prirodno proizvodi. Poput vitamina B skupine, koristi se za probavu i izvlačenje energije iz hrane koju konzumiramo - i ključan je za proces probave u cjelini.
Inositol također pomaže kod mršavljenja i poboljšava kvalitetu sna
Osim što je važan za probavu, kontrolu kolesterola i jačanje kostiju, inositol također pomaže kod gubitka kilograma - jer potiče proces sagorijevanja masti - i poboljšava kvalitetu sna. Odnosno, vrlo je pogodan i za one koji imaju nesanicu i trebaju se svakodnevno opustiti.
Voće, tamnozeleno povrće, jaja i sjemenke bogati su inozitolom
Da biste povećali razinu inozitola u tijelu, vrlo je važno imati zdravu prehranu s prirodnom hranom. Glavni izvori ove tvari su voće (poput banana i avokada, bogatih kalijem), tamnozeleno povrće (kelj, špinat i kelj, na primjer), jaja, orašasti plodovi i različite vrste sjemenki.
Napomena: U mnogim slučajevima liječnici i nutricionisti preporučuju konzumaciju dodataka inozitola za liječenje depresije i različitih vrsta zdravstvenih problema. U svakom slučaju, nikada nemojte samoliječiti i uvijek se obratite stručnjaku prije nego što počnete uzimati ovu vrstu lijekova.
