Za one koji leću vide tek krajem godine, vrijeme je da hitno pregledaju jelovnik. Posebno za žene, hrana je savršen saveznik za dobrobit, donoseći niz snažnih blagodati, od hormonske kontrole do borbe protiv bolesti i bolesti. Pogledajte kako ova mahunarka djeluje na zdravlje žena!
Leća je vrsta hrane u kojoj se njihova veličina ne podudara s njihovim hranjivim veličinama. Izvor važnih minerala kao što su željezo, mangan i kalij, osim vitamina C i k, hrana ima svojstva koja jačaju osobitosti ženskog tijela, kako je objasnila nutricionistica Cristiane Coronel:
"Leća smanjuje predmenstrualnu napetost jer je bogata tvari koja se naziva lignani, a koja ima sličnu ulogu u funkciji ženskih hormona u tijelu, smanjujući simptome PMS-a", ističe stručnjakinja koja predstavlja 7 drugih blagodati hrane za žene. Provjeri:
7 Korist od leće za zdravlje žena
1 - Izvor hrane: Budući da sadrži visoku koncentraciju željeza i folne kiseline, leća je izvrstan izvor hrane za obnavljanje zaliha koje žene mjesečno gube, menstrualnim protokom, sprečavajući i liječeći anemiju.
2 - Obiluju proteinima: Njihova visoka vrijednost proteina i dobra apsorpcija čine leću posebnom hranom za žene, jer su, osim što stvarno zasitljuju (činjenica koja pomaže kod mršavljenja), proteini odgovorni za izgradnju i zamjena tjelesnih tkiva.
3 - Bogata vlaknima: Leća ima brojne prednosti za žensko zdravlje zahvaljujući prisutnosti vlakana: Poboljšava crijevni prolaz, izvrsno za one koji imaju "zaglavljena" crijeva, smanjuje nadutost u trbušnoj regiji, stabilizira šećer u krvi, smanjuje kolesterol za njegova sposobnost da ta vlakna sadrže malo masti u tijelu.
4 - Pomaže u dobroj kardiovaskularnoj funkciji: Budući da je bogata magnezijem, pomaže u vaskularizaciji, transportu hranjivih tvari kroz krv i čini vene i arterije fleksibilnijima, poboljšavajući krvni tlak.
5 - Poboljšava osjećaj humora: Izvrsni izvor triptofana, preteče tvari serotonina u našem tijelu, leća pruža dobru dozu užitka onima koji jedu, poboljšavajući loše raspoloženje.
6 - Sprječava rak debelog crijeva: Budući da je bogata vlaknima i antioksidansima, leća sprečava i rak u crijevima, jer ima protuupalni kapacitet.
7 - Pomaže u jačanju imunološkog sustava: jer je također bogat cinkom, neophodnim mineralom za poticanje imuniteta, sprječavajući prehladu i gripu.
Koja je idealna konzumacija leće?
S toliko dobrobiti koje hrana može donijeti našoj zdravoj prehrani. Prema Cristiane Coronel, preporučena konzumacija leće trebala bi varirati između 3 i 4 puta tjedno, u prosječnom obroku od 80 do 100 g (srednja ljuska), zamjenjujući ostale mahunarke, poput graha, graška ili slanutka. kljun.
