Užitak ima ime: endorfin. Ova tvar, koja prirodno aktivira najbolje osjećaje raspoloženja, adrenalina i raspoloženja u našem tijelu, temeljni je izvor za one koji žele svakodnevno imati više energije i motivacije, a također poboljšava našu fizičku i mentalnu dobrobit. Ali, znate li zaista kako endorfin osloboditi u svoju korist i ispravno? Naučite "dozirati" i koristiti ovaj hormon u svojim aktivnostima za bolju kvalitetu života.
"Endo" (interni) + "Morfij" (sredstvo protiv bolova) zajedno znači endorfin. Općenito govoreći, ova je tvar neurohormon koji proizvodi hipofiza, a mozak ga oslobađa u tjelesni krvotok, povećavajući proizvodnju hormona odgovornih za stvaranje energije i sreće, poput adrenalina i kortizola. Iz tog razloga endorfini djeluju izravno na najbolje raspoloženje, ublažavajući stres, tjeskobu i depresiju.
Međutim, kao i sve u životu, i ravnoteža je bitna. Budući da je to tvar koja mijenja naše fizičko i mentalno stanje, mnogi ljudi na kraju postaju "taoci" endorfina i ionako nastoje povećati tu proizvodnju u tijelu. Ideal je uvijek, kroz zdrave i regulirane aktivnosti, dopustiti da vam endorfini budu prirodni dodatak vašoj motivaciji. U nastavku pogledajte najbolje načine za svakodnevno oslobađanje endorfina.
4 prirodna načina oslobađanja endorfina u tijelu
Hrana: Uravnoteženi i prirodni plan prehrane neophodan je za regulaciju tijela i omogućavanje tijelu da prima najbolje hranjive sastojke. Među najvažnijim sastojcima za pojačavanje endorfina i oslobađanje ove tvari su hrana koja je izvor bjelančevina, poput mesa, jaja i mlijeka i njihovih derivata, koji imaju dobre količine serotonina, drugog neurotransmitera koji podiže osjećaj zadovoljstva i dobro -biti.
Uz to možemo spomenuti hranu poput papra, meda i čokolade koja donosi nepce zadovoljstvo i izoštrava endorfinske hormone u tijelu.
Tjelesne vježbe: To je najprirodniji način stimuliranja endorfina u tijelu. Kada se bavimo sportom, naš mozak podiže svoje funkcije i oslobađa više neurotransmitera u krvotok. Kao rezultat, svi hormoni povezani s osjećajem užitka, poput endorfina, serotonina, dopamina i oksitocina, pojačavaju se u vrijeme vježbanja, donoseći zadovoljstvo i motivaciju za prevladavanje granica.
Sve aktivnosti služe za oslobađanje endorfina, ali najviše se vježba: trčanje, hodanje, vožnja biciklom i plivanje. Sportovi u reketu kao što su tenis, squash i beachtennis također su izvrsne alternative.
Druženje: Prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Oxford u Engleskoj, društvene prakse i grupne aktivnosti također puno odražavaju proizvodnju endorfina u našim tijelima. Uz promatranje različitih životnih točaka, tvrtke pomažu opustiti um, proširiti znanje i generirati motivaciju.
Pozitivne misli: Ista studija dokazuje učinkovitost endorfina za kontrolu boli, bilo fizičke ili emocionalne. Stoga, kada se počnemo suočavati sa životnim problemima na pozitivan, dobrodušan način, ova tvar raste u tijelu, prirodno donoseći unutarnji mir, boreći se protiv tjeskobe i depresije.
