Preporučeni proizvod
Spremna tjestenina od tapioke Taeq 1kg
Tapioka i dijeta idu ruku pod ruku kada je u pitanju prirodno mršavljenje, kroz zdravu i hranjivu prehranu. Hrana, u najrazličitijim sastavima, pod uvjetom da je popraćena odgovarajućim nadjevima, ima malu količinu kalorija, što je čini izvrsnom alternativom za one koji trebaju kontrolirati glad, a da se ne odreknu ukusnog obroka. Otkrijte kako tapioka može pomoći zdravom mršavljenju i načine umetanja hrane u plan prehrane!
Bez glutena i masti, tapioka je dobra opcija za sastavljanje hrane, posebno u užurbanim danima, kada nemamo puno vremena za razmišljanje o jelovniku. Brza, svestrana i izuzetno praktična, hrana koja se pravi od kasavinog škroba, može se pripremiti sa slatkim ili slanim sastojcima, dodajući hranjive sastojke i okus u naš dan. Prema nutricionistici Priscilli Goretti, da bi tapioka bila povezana s gubitkom kilograma, potrebno je kombinirati zdrave navike, poput dobre prehrane i redovitih tjelesnih aktivnosti:
"Važno je naglasiti da niti jedna hrana sama po sebi ne gubi na težini ili je ne čini masnom. Životne navike sposobne su za promjenu tjelesne građe i posljedičnog gubitka kilograma. Tapioka može biti zanimljivija i zdravija zamjena za kaloričnu hranu koja se obično konzumira, poput primjerice kruh, keksi. Praktično je, vrlo brzo se radi i raznolika punjenja poput umućenih jaja, isjeckane piletine, lanenog sjemena s ricottom, ricotte sa špinatom, između ostalog ", objašnjava nutricionistica.
Jutro, popodne ili noć? Kada je najbolje vrijeme jesti tapioku?
Priscilla Goretti navodi da je, iako je zdrava hrana i izvor važnih hranjivih sastojaka, potrebno obratiti pažnju na količinu i učestalost konzumacije, jer je tapioka rafinirani ugljikohidrat:
"Tapioka je brza opcija, ali ne smije se jesti nekoliko puta tijekom dana, jer je idealno imati raznoliku prehranu uz konzumaciju druge hrane s hranjivim izvorima, poput voća, povrća, žitarica. vrijeme najprikladnije za konzumaciju ovisit će o rutini neke osobe, ali obično se konzumira za doručak, popodnevni međuobrok, prije treninga i nakon treninga ", analizira nutricionist.
Briga i pažnja prema konzumaciji: Potražite nutricionista!
Doktor Priscilla ističe da je važno obratiti pažnju na naljepnice na ambalaži, kao i na rok valjanosti i mjere opreza za očuvanje hrane: "Pazite da sastojci koji su prisutni u hrani, briga o tapioci i dalje budu zatvoreni i nakon otvaranja. Razgovaramo proizvoda koji lako upija vlagu i brže postaje neprikladan za konzumaciju ", upozorava stručnjak ističući:
"Važno je naglasiti da je nutricionist stručnjak namijenjen propisivanju prehrane u skladu s potrebama, ciljevima i rutinom pacijenta. Ali liječnik i nutricionist zajedno mogu pomoći u slučajevima ograničenja", zaključuje specijalist.
Ograničenja - Predijabetičari i dijabetičari trebali bi biti svjesniji konzumirane količine i učestalosti, jer je tapioka jednostavni ugljikohidrat koji ako se konzumira bez smjernica može dovesti do vrhunca u glukozi u krvi.
* Priscilla Goretti (CRN9 17146) je nutricionistica koja je diplomirala na UFJF. Profesionalka svoj Instagram čini dostupnim za informacije i kontakt: @priscillagoretti
