Zašto nisam gladan? Saznajte razloge i saznajte kako povećati apetit

Iako većina ljudi svakodnevno pokušava kontrolirati potrebu za jelom, mnogi bi drugi učinili sve da budu malo gladniji. Uzrokovan brojnim čimbenicima, nedostatak apetita može biti, kao i proždrljivost, znak neravnoteže u tijelu i stoga zaslužuje biti otkriven prije nego što postane problem. Otkrijte kako možemo regulirati prehranu i prirodno povećati glad, zdravim, hranjivim sastojcima koji puno duže donose sitost i dobrobit.

Nedostatak apetita može se dogoditi iz nekoliko razloga, od emocionalnih aspekata, poput anksioznosti ili depresije, do nedostatka nekih važnih hranjivih sastojaka u tijelu. Iz tog se razloga ljudi često i ne sjećaju hraniti tijekom ovih faza. Prema nutricionistici Carolini Baliere, najvažnije je biti pažljiv na znakove koje tijelo može pokazati rano i potražiti stručnjaka kojeg treba slijediti:

"Nedostatak apetita može proći kroz probleme tjeskobe, osim što to može biti neki poremećaj štitnjače, anemija, nedostatak B12 ili čak crv. Dakle, iako to nije stalna pritužba, niti vrlo česta pojava u svakodnevnom životu, uvijek je Važno je prijaviti se liječniku i nutricionistu kako to ne bi prošlo nezapaženo i kako bi se moglo istražiti ", dodaje Carolina.

Kako regulirati glad ili nedostatak apetita? Preodgoj hrane prvi je korak

Danas je poznato da postoji "biokemijska individualnost", u kojoj se uzimaju u obzir dob, genetski čimbenici i način života (način života) koji se razlikuju od osobe do osobe. Stoga, da bi imali početnu osnovu, prehrana u prehrani mora udovoljavati potrebama svake od njih.

"Trebali biste jesti kad ste gladni, a ne kad vam se prohtije. Samo važno upozorenje: čuvajte se dugotrajnog posta kako biste izbjegli hipoglikemiju ili nizak krvni tlak, uz nedostatak potrošnje vitamina i minerala, posebno proteina. važno je uvijek pratiti stručnog stručnjaka ", objašnjava Carolina Baliere.

Želite povećati apetit? Uložite u izvore hrane vitamina B

Prema nutricionistu, za poboljšanje apetita važno je jesti hranu koja je izvor vitamina B. Provjerite neke dobre mogućnosti i njihove glavne zdravstvene dobrobiti:

- Quinua: Supermoćno zrno, miljenik zdrave prehrane, osim što je vrlo hranjivo, dobra je opcija za regulaciju hrane. Bogato je prehrambenim vlaknima koja također lakše osiguravaju sitost, a da pritom ne uzrokuju nedostatak hranjivih sastojaka.

- Grah: Jedna od najhranjivijih namirnica prisutna u brazilskim jelima također je bitna za prevenciju anemije i drugih poremećaja prehrane. Izvor željeza, grah također djeluje u prijevozu kisika do stanica i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

- Kesteni: bili to brazilski oraščić ili indijski oraščić, ovo uljno voće u vitaminima i mineralima. Pokušajte ih uključiti u grickalice ili čak u salate, jer osim ugodnog okusa, vrlo su bogate selenom, mineralom koji je odgovoran za poboljšanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti.

- Zeleno povrće: špinat i kelj dobri su izvori ovih vitamina. Možete ih koristiti u glavnim obrocima, pirjane ili umiješane u druge pripravke. Uz to, ovo povrće važno je za osiguravanje drugih hranjivih sastojaka za dobrobit, poput minerala, željeza, kalcija i fosfora.

NAPOMENA: Prema Carolini Baliere, važno je konzumirati složenu B hranu ili dodatke zajedno s medicinskim nadzorom i nikada na vlastiti recept. "Svakodnevno promatramo izvještaje te osobe. Važno je istražiti i znati uzrok", zaključuje nutricionistica.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća