Osjećaj loše probave, nadutosti ili pečenja u želucu mogu uzrokovati različiti čimbenici, jeste li znali? Općenito, kada osoba održava nezdrave prehrambene navike (ili slijedi stresnu rutinu), ova vrsta problema obično se dogodi. Dobra vijest je da postoje neki trikovi za ublažavanje bolova u želucu i oteklina. Pogledajte savjete koje smo odvojili!
Pripremite čaj od jabuke koji ima probavna svojstva
Bez sumnje je najbolji način za ublažavanje nelagode u želucu klađenje na čaj. Postoji nekoliko biljaka i ljekovitog bilja s terapijskim potencijalom koje pomažu u liječenju ove vrste problema. Na primjer, Marcela je biljka bogata protuupalnim, probavnim, umirujućim svojstvima i pomaže u ublažavanju simptoma napuhnutog želuca.
Ostali čajevi koji smiruju bolove i otekline u želucu: komorač, matičnjak, metvica, borovnica i majčina dušica.
Konzumirajte agrume koji pomažu probavi
Ako je vaš problem povezan s lošom probavom, dobar savjet je pribjeći agrumima (limun, naranča, ananas i acerola). Potiču proizvodnju želučanog soka, pomažući na primjer u probavi i sprječavajući pojavu plinova. Međutim, ako osoba pati od gastritisa (upale u želucu), ne preporučuje se konzumacija ovog voća, jer može povećati kiselost okoliša i narušiti liječenje.
Uložite u dugoročne probiotike
Kako bismo dugoročno održali zdravlje probavnog sustava, naš je prijedlog ulaganje u probiotike - "dobre" bakterije koje pomažu probavi, sprječavaju crijevne probleme i bore se protiv žgaravice. Hrana poput kefira, kombuche, prirodnog jogurta, svježeg sira i maslina izvor je probiotika i zaslužuje biti dijelom prehrane. Vrijedno je spomenuti da se ljudi koji svakodnevno konzumiraju probiotike obično ne susreću s problemima povezanim s probavnim traktom - odnosno sve je stvar navike!
Ne zaboravite jesti polako i održavati zdrave prehrambene navike
Još jedan važan savjet - ali koji mnogi ljudi zaboravljaju - jest da se sjetite jesti mirno, dobro žvačući hranu. Iako se čini jednostavnim, bitno utječe na dobrobit probavnog sustava. Kada jedemo prebrzo, žvakanje je ugroženo, što rezultira napuhnutim želucem i žgaravicom. To je zato što se, kad hrana nije dobro sažvakana, crijevni tranzit usporava, uzrokujući plinove i nelagodu.
Uz to, važno je napomenuti da su dobre prehrambene navike ključne za osiguravanje zdravlja želuca. Prerađena i masna hrana (poput punjenih kolačića, kokica u mikrovalnoj pećnici, smrznute hrane, margarina i pržene hrane) preopterećuje želudac, uzrokuje plinove i nadutost. Stoga ih treba izbjegavati što je više moguće u prehrani!
Da bismo izbjegli ovu vrstu problema, naš je prijedlog kladiti se na prirodnu hranu - poput voća, povrća i mahunarki (imajući na umu da grah, leća i druge žitarice treba namočiti prije pripreme, kako bi se eliminirali protuhranjivi sastojci koji obično uzrokuju plinove ). Slijedeći ove savjete, nema pogreške!
