Kortizol i stres su povezani! Razumjeti funkciju ovog hormona u tijelu

Poznat kao "hormon stresa", kortizol je jedna od najvažnijih tvari za funkcioniranje tijela. To je zato što, uz kontrolu stresa, pomaže u održavanju krvnog tlaka, idealne razine šećera u krvi, između ostalih blagodati. Kako bismo bolje razumjeli ovaj hormon i njegovu važnost za zdravlje tijela, naveli smo njegove glavne funkcije. Provjeri!

Kortizol proizvode nadbubrežne žlijezde i oslobađa se u vrijeme stresa

U vrijeme stresa i nervoze, kortizol (koji proizvode nadbubrežne žlijezde) nastoji se u većim količinama oslobađati u našem tijelu. Zbog toga je, čak, poznat i kao hormon stresa, jer se pokreće upravo u situacijama nervoze. U tim je prilikama odgovoran za povećanje brzine otkucaja srca, ostavljajući tijelo svjesnije mogućih opasnih situacija.

Vrijedno je spomenuti da kortizol stvara važan osjećaj hitnosti u određenim trenucima napetosti. Međutim, ako je osoba dugo bila izložena stresu, razina kortizola može se jako povećati - što može biti štetno za tijelo. Jedan od refleksa povišenog kortizola je pretjerana želja za jelom slatkiša. Odnosno, što je osoba napetija (s više kortizola u krvi), to je veća želja da jede šećere i višak hrane. Stoga je važno održavati uravnoteženu razinu hormona.

U normalnim razinama kortizol je važan za imunološki sustav i djeluje protuupalno

Mnogi ljudi ne znaju, ali kortizol također pomaže u zdravlju imunološkog sustava. Kada su na normalnoj razini, važno je za kontrolu leukocita (bijelih krvnih zrnaca) i stoga pomaže u održavanju imuniteta na visokom nivou. Osim toga, ističe se protuupalnim djelovanjem u tijelu, pomažući u smanjenju upala različitih vrsta. Zanimljivo, zar ne?

Hormon je također važan za mentalnu dobrobit, uklanjajući osjećaj umora

Jeste li znali da je kortizol također važan za dobrobit uma? Ovaj hormon uklanja osjećaj apatije i malodušnosti, čineći nas uzbuđenijima i snažnijima za suočavanje sa svakodnevnim životnim zadacima. Stoga oni koji pate od vrlo niske razine ove tvari mogu osjetiti slabost, pa čak i depresiju.

Ako osoba pati od depresije - i ima nisku razinu kortizola - dobar savjet je potražiti dijetu koja promiče proizvodnju serotonina ("hormona zadovoljstva"). Dakle, tijelo se teži vratiti ravnoteži i normalnoj razini kortizola. Ali, ako je problem upravo suprotan (vrlo visoke razine hormona u tijelu), najbolje je smanjiti konzumaciju kofeina, izbjegavati alkoholna pića i vježbati - na taj način liječite stres i, posljedično, bolju kontrolu razine kortizol u tijelu.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća