Preporučeni proizvod
Taeq voćna pločica naranče i acerole 66g
Za održavanje dnevnog vrhunca dana, osim opuštanja, potrebno je biti i dobrog zdravlja, a kao što znamo, to uvelike ovisi o načinu prehrane i hrani koju redovito jedemo. U radničkom tjednu, među vječnim borbama i zahtjevima nastave, moglo bi se naći na dnevnom redu: pravo na zdravu hranu! Svakodnevni i svakodnevni zahtjevi čine sve nas, radnike, neograničenom metom za loše navike, posebno u vezi s hranom.
Ponekad ne možete ni ručati. U drugim prilikama vrijeme je tako strašno hitno da možete jesti samo gotove i prerađene proizvode. Istina je da je uravnoteženje života između posla i prehrane sve teže ostvarivo. Nutricionistica Fábia Massarani, specijalistica za funkcionalnu prehranu, procjenjuje ovaj problem i upozorava na važnost davanja prednosti zdravlju.
"Vrlo je važno da se tijekom dana dobro hranite na poslu, ne samo da biste imali dobre performanse u usluzi, već i u smislu favoriziranja metabolizma. To je klišej, ali idealno je da jedemo svaka 3 sata Naravno, to se razlikuje ovisno o individualnosti svakog od njih, ali predlažem da nikada ne provedete više od 5 sati bez jela, a to se odnosi na sve, uključujući one koji tvrde da nemaju vremena, pa čak ni da osjećaju glad. To ne mora biti velik obrok. , ali samo doprinos našem metabolizmu i da izbjegnemo previše jesti kasnije noću, nešto vrlo često kod onih koji rade cijeli dan bez obroka, a noću osjećaju neizmjernu glad ", rekao je nutricionist ističući neke namirnice koje mogu poslužiti kao osnova za hrana tijekom radnog dana.
"Kao najbolje opcije za ove srednje obroke imamo voće, jogurte s niskim udjelom masti, samo za one kojima je hladnjak dostupan na poslu ili termalnu kutiju za ručak, te orašaste plodove, koji su izvrsne mogućnosti, jer ne zauzimaju prostor i ne trebaju hladnjak, dovoljno je imati umjerenost u konzumaciji. Žitne pločice obično se biraju zbog praktičnosti, ali uvijek moramo paziti na količinu šećera, natrija i masti u odabranim pločicama (i industrijski općenito) ", dodao je stručnjak.
Za one koji puno vremena provode izvan kuće, sendviči s integralnim kruhom, lišćem, rajčicama i bijelim sirom također su dobra opcija i zasitni su, ali imajući u vidu da ih uvijek treba hladiti. Stoga je termalna kutija za ručak dobar poklon na dan rada! Jednostavno se programirajte svakodnevno odlaskom na tržnicu i izbjegavajući manje zdrave mogućnosti na ulici.
Pogledajte dolje popis namirnica namijenjenih onima koji rade cijeli dan!
- Voće : Nema sumnje da se voće smatra najboljom opcijom za bilo koju prehrambenu prehranu. U usporedbi s drugom hranom, one imaju velike prednosti koje nisu ograničene samo na okus i dobrobit koje pružaju. Ovisno o svom sastavu, mogu sadržavati probavna svojstva, pa čak i optimizirati apsorpciju nekih minerala sadržanih tijekom obroka.
- Jogurt: Svestran i ukusan, jogurt stane u različite dijelove dana. To može biti ukusan doručak, popodnevni međuobrok ili čak recept. Dio je popisa superhrane, odnosno uz svaki konzumirani komad prati nas velika količina hranjivih sastojaka koji koriste organizmu.
- Žitne pločice: Žitne pločice napravljene da zadovolje trenutne potrebe, savršeno se uklapaju u dnevni meni. Dajte prednost pločicama, osim što su ukusni, oni mogu nadopuniti zdravu prehranu, povećavajući potrošnju vlakana i vitamina, pomažući smanjiti apsorpciju masti i osjećaj sitosti. Neki su barovi izvrsna zamjena za desert, na primjer.
- Kesteni: Poznati i kao uljni plodovi, kesteni su izvrsni za njihovo uključivanje u rutinu suvremenog života. Budući da imaju široku raznolikost oblika i okusa, kesteni se smatraju praktičnim i ukusnim zalogajima, jednostavnim za nošenje u vrećici. Oni su vrlo bogati hranjivim sastojcima poput selena i vitamina E, oboje s antioksidativnim djelovanjem.
- Kruh od integralnog brašna: Idealno za sendviče i grickalice, integralno tijesto puno je bogatije vlaknima, vitaminima i mineralima od običnog kruha. Imaju manje šećera i masti, što pomaže u radu crijeva i povećava osjećaj sitosti nakon obroka.
- Bijeli sir : Izvor najrazličitijih hranjivih sastojaka, tradicionalna je delicija gotovo obavezna prisutnost u svakodnevnoj prehrani. Zbog fleksibilnosti hrane, može se jesti bilo kada, bilo kojim obrokom, pod uvjetom da je nema u velikim količinama.
