Na nogama, stražnjici, grudima, trbuhu ili bilo gdje drugdje gdje se pojave strije, smetat će vam, zar ne? Iako je to prirodni proces kože, strije se mogu izbjeći zdravom prehranom. Otkrijte koje su hranjive tvari koje u svakodnevnom životu ne smiju nedostajati u borbi protiv strija.
Strije se definiraju kao degenerativni proces kože i mogu se razlikovati u boji, u skladu s njihovim stupnjem evolucije. Prema nutricionistici Carine Rodrigues, strije se mogu pojaviti u adolescenata zbog faze rasta ili u bilo koje drugo vrijeme života, a mogu se boriti s hranom bogatom antioksidansima. "Grudi, stražnjica, trbuh, unutarnji dio ruku i nogu najčešće su područja za pojavljivanje kod žena. Međutim, kod muškaraca ramena, prsa, ruke i trbuh. Za borbu protiv strija idealno je uključiti hranu bogatu vitaminima C , A i E, temeljni za zdravlje kože ", objašnjava stručnjak
Hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv strija na koži
- Vitamin C: Prema Carine Rodrigues, ova hranjiva tvar sudjeluje u proizvodnji kolagena, jedne od glavnih tvari koja podupire kožu, pomažući u sprječavanju strija. Glavni izvori vitamina C su agrumi, poput naranče, limuna, acerole, jagode, guave, mandarine.
Konzumacija: Idealno je odlučiti se za organsku verziju ove hrane i jesti je u prirodnom obliku ili kao sokove, čime se čuvaju hranjiva svojstva.
- Vitamin A: Ova je tvar odgovorna za stvaranje novih stanica, koja je temeljna za proces pomlađivanja kože. "Izvori vitamina A su: jaje, mrkva, špinat, papaja, buča, kupus, batat, jetra, mango, paprika", kaže nutricionistica.
Konzumacija: Za povrće, odlučite ga kuhati na pari kako biste sačuvali hranjive sastojke. Sva hrana može se dodavati u različito doba dana, dajući prednost najprirodnijoj i najmanje kaloričnoj konzumaciji.
- Vitamin E: Ova hranjiva tvar ima antioksidativna svojstva, sprečavajući prerano starenje. "Vitamin E poboljšava zacjeljivanje i povećava čvrstoću kože jer sudjeluje u stvaranju kolagena. Izvori vitamina E su: bademi, pšenične klice i biljna ulja", objašnjava Carine.
Konzumacija: Bademi se mogu uključiti u salate ili u malim obrocima za međuobroke. Pšenične klice i biljno ulje mogu zamijeniti tradicionalnu hranu, poput pšeničnog brašna i sojinog ulja u kuhinji.
Zdrave navike također pomažu u prevenciji strija
Uz zdravu prehranu, briga o vašem tijelu od presudne je važnosti kako bi ono bilo lijepo i bez strašnih strija. Evo nekoliko navika koje ne možete izostaviti iz svoje rutine:
- Voda za piće: Pijenje je neophodno za cijelo naše tijelo, uključujući kožu. Važno je jesti najmanje 2 litre dnevno kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano.
- Smanjite unos slatkiša i masne hrane: Oni napadaju kožu, otežavajući apsorpciju potrebnih hranjivih sastojaka i olakšavajući pojavu strija. Dajte prednost prirodnoj hrani.
- Koristite kreme prikladne za kožu: Znate li onu kremu ili ulje nakon kupke? Osim ugodnog mirisa, ova praksa pomaže i u hidrataciji i sprječavanju razvoja strija.
- Vježbajte tjelesne aktivnosti: Sport pomaže u održavanju elastičnosti kože, čineći je uvijek zdravom i lijepom. Celulit se također može izbjeći tjelesnim vježbanjem.
