Nježnog i ugodnog okusa mahuna je izuzetno važno povrće za naše zdravlje. Odgovoran za pružanje najrazličitijih hranjivih sastojaka, njegova redovita konzumacija pruža puno dobrobiti tijelu, jačajući rad tijela. Otkrijte neke od glavnih blagodati dodavanja ove mahunarke u obroke.
Mahuna je iz iste obitelji graha, pa je poznata i pod nazivom "zeleni grah". Mahunarke imaju moćna svojstva za naše tijelo poput vitamina B i minerala. Može se dodavati u salate ili vruća jela, mahuna je vrlo hranjiva hrana, a njene prednosti označava prisutnost folne kiseline, vitamina C, vlakana i minerala poput magnezija, kalcija, željeza i fosfora.
"Mahuna izvršava izvrsne funkcije u tijelu. Poboljšava kardiovaskularni sustav i čini kosti jačima, uz svoje antioksidativno djelovanje", ponavlja nutricionistica ", objašnjava nutricionistica Paola Lisboa.
Otkrijte 7 blagodati mahunarki:
Antioksidativno djelovanje: Mahunarke su hrana s prirodnom antioksidativnom snagom, usporavajući prerano starenje stanica i boreći se protiv djelovanja slobodnih radikala u tijelu. Mahuna i dalje sadrži lutein, tvar povezanu s ovom borbom koja koristi zdravlju kože, a također sprječava kronične bolesti, poput raka i mrene.
Korisno za zdravlje mišića: Bogat magnezijem, važnim mineralom za rast i jačanje mišića, mahuna djeluje na napredovanje mišića i može optimizirati rezultate koji se očekuju, na primjer, u treningu dizanja utega. Mineral i dalje djeluje na zdravlje zglobova.
Borba protiv anemije: Mahunarke su dobar izvor željeza, minerala koji je odgovoran za jačanje imunološkog sustava, sprečavajući bolesti poput anemije, na primjer.
Sadrži malo kalorija: mahuna može biti saveznik u prehrani jer sadrži nisku razinu kalorija. Porcija od 100 grama dodati će samo 35 kalorija na vaš dnevni jelovnik. Stoga, osim što je korisno za zdravlje, može pomoći i kod gubitka kilograma.
Poboljšava raspoloženje: Mahunarke izvor folne kiseline djeluju u stvaranju hormona raspoloženja i blagostanja (dopamin, noradrenalin, homocistein i serotonin). Stoga se blagodati šire i na druga područja vašeg života jer su uz dobar humor svakodnevne aktivnosti ugodnije.
Zdravlje crijeva: Bogat vlaknima, mahuna je dobar izbor kada je u pitanju pravilan rad crijeva, osim što reguliraju rad organa, odgovorni su i za uklanjanje masnoća iz arterija i sprječavanje zatvora.
Sprječava dijabetes: mahuna može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, smanjujući šanse pojedinca za razvoj dijabetesa.
