Ako je "tko pjeva zlo zapanjujući", tko pleše, ima zdraviji život! Jedna od aktivnosti koja danas dobiva najviše pristaša, posebno među majkama, donosi brojne zdravstvene beneficije, poboljšavajući raspoloženje, stres, osjećaj dobrobiti i, naravno, kontrolu tjelesne težine i toniziranje tijela.
Za one koji nisu ljubitelji teretane, ples predstavlja zabavnu alternativu jer je zajednička aktivnost i puno je manje intenzivan od treninga s utezima, na primjer. No, iako je to lagana praksa i korisna za zdrav život, preporučuje se proći fizičku procjenu prije vježbanja, kao i postupni početak.
"Za neaktivnu osobu ova bi plesna praksa trebala započeti jednom tjedno, bez obzira na odabrani stil. S vremenom tijelo dobiva otpor i vježba može postati intenzivnija", vodi učiteljica plesa Tassiane Rodrigues.
Između ostalih blagodati, ples potiče cirkulaciju krvi, pomažući u zdravlju srca; poboljšava kapacitet disanja, povećava nemasnu masu i, kao i sve aerobne aktivnosti, izvrstan je za mršavljenje.
"Zumba i Hip Hop plesovi su brzog i intenzivnog ritma koji pružaju veće sagorijevanje kalorija. Klasični balet i plesni ples zahtevaju određeno poravnanje za svaki pokret, toniranje mišića i tjeranje plesača da održi uspravno držanje ", objašnjava Tassiane, ističući snagu aktivnosti također u mentalnom dijelu.
"Tko pleše, taj je sretniji, ta osoba ostavlja za sobom nalet svakodnevnog života, opušta se, zabavlja i povrh toga stječe povjerenje u sebe", kaže Tassiane.
Zdravstvene dobrobiti plesa
Kontrola tjeskobe i stresa - Smanjuje napetost, opušta mišiće i potiče koncentraciju, uz pružanje osjećaja blagostanja i spokoja.
Povećano samopoštovanje - Neki su koraci izazovi, ne može se poreći. Ali kad se prepreka prevlada i postigne rezultat, nemoguće je ne osjećati se dobro!
Poboljšana cirkulacija - Poticanjem cirkulacije krvi, ples je aktivnost koja srcu odgovara.
Povećana fleksibilnost - Ples poboljšava koordinaciju motora i tjelesnu kondiciju u kratkom vremenu vježbanja.
Povećani tonus mišića - Budući da sadrži pokrete koji zahtijevaju mišićnu snagu i izdržljivost, dobivanje vitke mase jedna je od posljedica plesa, uz to što mišiće regija poput stražnjice i trbuha čini čvršćima.
Poboljšanje predmenstrualne napetosti - Oslobađanjem endorfina, hormona koji pogoduje dobrom raspoloženju, preporučuje se ples tijekom razdoblja predmenstrualne napetosti, poboljšavajući depresiju uzrokovanu razdobljem.
Kontrola kolesterola - Uz sve blagodati, ples smanjuje razinu LDL - lošeg kolesterola i povisuje HDL, dobrog kolesterola.
