Postoji li išta neugodnije od nemogućnosti pravilne prehrane? Da. To se događa onima koji pate od gastritisa, vrlo česte bolesti među ljudima, ali koja se promjenom prehrambenih navika može riješiti bez većih poteškoća.
Gastritis može imati nekoliko uzroka i simptoma, u rasponu od svakodnevnog stresa do upotrebe lijekova bez odgovarajućeg liječničkog savjeta. Sve to rezultira upalom koja stvara osjećaj pečenja i nelagodu u trbuhu. Pravilnom prehranom apsorbirani hranjivi sastojci mogu pomoći u smanjenju te nelagode, olakšavajući proces probave ili smirujući najosjetljiviji želudac.
Da biste se pobrinuli za gastritis, prvo morate znati koja je vrsta i njezini uzroci. Postoje dvije vrste: akutna, kada se nelagoda s vremena na vrijeme javlja i pojačava se, obično je uzrokovana stresom ili nekom hranom štetnom za zidove želuca, ili kronična, kada su simptomi stalni, ali manje intenzivni.
"Jedno je činjenica: tko pati od gastritisa, mora se brinuti o svojoj hrani i, uglavnom, obratiti pažnju na svoje tijelo i prepoznati hranu koja može izazvati bol. To je ona stara priča: žvakajte hranu tako da ne zahtijeva toliko od vašeg želuca. Jedite bez ljutnje, bez stresa ili tuge. To također utječe na vašu probavu i proizvodnju želučanih kiselina. Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na hranu i brinite se o sebi! ", upozorava nutricionistica Giovana Morbi.
Borite se protiv gastritisa prirodnom i svježom hranom
Prema Giovani, prirodna prehrana bogata svježom hranom preporučuje se svima, posebno osobama s gastritisom. "Pokušajte u svoju rutinu uključiti 2 do 4 voća dnevno. Dobre opcije uključuju: jabuku, bananu, breskvu, krušku, grožđe, dinje, jagode i kivi. Voće poput naranče, smokve ili suhog voća može nadražiti sluznicu želuca, ali kako svaki organizam na drugačiji način reagira na hranu, kad god nešto pojedete, zaustavite se i analizirajte kako vaše tijelo reagira na hranu ", objašnjava nutricionistica.
Među povrćem probajte brokulu, cvjetaču, kelj, prokulice, kupus ili rotkvicu. Sve ovo povrće u svom sastavu ima tvar sposobnu za borbu protiv bakterija H. Pylori, jednog od glavnih uzroka ovog problema. "S druge strane, neko od ovog povrća povećava proizvodnju plina (poput brokule ili cvjetače) i može uzrokovati nelagodu. Ako je to vaš slučaj, kladite se na sirovi, pirjani ili sočni kupus!", Ponavlja Giovana.
Đumbir: Korijen je moćno protuupalno sredstvo i smanjuje osjećaj pečenja, boli i mučnine. "Možete dodati mali komadić, najviše 1 cm u salate, juhe, sokove i čajeve", preporučuje stručnjak.
Kokosovo ulje: Ovo je jedno od najzdravijih ulja za našu prehranu. Učinkovit je u borbi protiv gljivica, bakterija i virusa. pa ako je uzrok gastritisa H.Pylori, sigurno će biti dobar saveznik, pod uvjetom da se umjereno konzumira.
