Preporučeni proizvod
Mini sanirana mrkva Taeq 100g
San o "mršavljenju dobro jedući" stvarniji je nego što se čini. Bilo je to davno da je za izgubiti nekoliko kilograma bilo potrebno zatvoriti usta, podvrgnuti se strogim dijetama ili režimima i odreći se jela koja najviše volimo. Sada, od doručka pa sve do posljednjeg obroka u danu, moguće je stvoriti funkcionalni jelovnik za tjedan, sa zdravim, hranjivim receptima, praktičnim za pripremu, a od kojih će vam usta zasutiti samo pogledom.
Najvažnije za one koji žele smršavjeti na prirodan i uravnotežen način je biti u stanju uskladiti volju s potrebama, odnosno potrebno je kontrolirati prejedanje, opake navike i izbjegavati one sastojke koji nisu dobri za tijelo, prilagođavajući recepte, s pametna, skladna jela koja jamče sitost i dobrobit.
Dijetalna vlakna neophodna su za sprečavanje pretjerane gladi
Prva akcija za stvaranje zdravih recepata za mršavljenje je ulaganje u prirodnu hranu i izvore esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela. Među tim su tvarima prehrambena vlakna ključna u procesima probave, u kontroli pretjerane gladi, osiguravajući sitost puno dulje. Time se malo po malo smanjuje naša potreba da cijelo vrijeme "štipamo" neke stvari, što tijelu ostavlja mogućnost da započne zdraviji i uravnoteženiji plan prehrane.
Među glavnim izvorima prehrambenih vlakana možemo istaknuti, na primjer, proizvode u njihovim cjelovitim verzijama, poput riže, tjestenine, žitarica, sjemenki i voća. Pogledajte dolje popis s 8 prijedloga zdravih recepata za mršavljenje koje možete pripremiti u najrazličitije doba dana.
Doručak, međuobroci, ručak i večera: što jesti da bih smršavio?
01 - Obojena vafla s brašnom od kvinoje: A da dan započnete posebnim doručkom? Ova je oblatnica, osim što je vrlo atraktivna, izuzetno zdrava i niskokalorična. Napravljeno od kvinojinog brašna, također je bogat izvor vlakana.
02 - Tjestenina s organskim povrćem i mesnim mamcima: Ovo je vrlo jednostavno i brzo za napraviti, savršeno je za one koji žele optimizirati vrijeme u kuhinji i pripremiti ukusan i hranjiv obrok za ručak. Napravljen od integralnih fusillija, recept je sastanak okusa i hranjivih sastojaka idealan za dijete za mršavljenje.
03 - Smeđa riža s fileom minjonom i bundevom: Čuvajući cijelu ljusku, smeđa riža ima više vlakana od tradicionalne bijele riže. Stoga je uvijek najbolja opcija za dijete za mršavljenje. Filet mignon s reznicom jedan je od najukusnijih, najnježnijih i najzdravijih rezova govedine među crvenim mesom.
04 - Quiche s purećim prsima i kućicom: Bilo da se radi o glavnim obrocima, ručku ili večeri ili među zalogajima, quiche je vrlo funkcionalan recept u svakodnevnom životu. Kombinacija purećih prsa i svježeg sira sinonim je za malo kalorija u jelu.
05 - Mini pizza s krekerom od riže: Tko ne voli dobru pizzu? Ova funkcionalna verzija idealna je za one koji započinju dijetu i traže izvrsne alternative kako bi hrana bila ukusna i hranjiva. Kreker od riže bogat je izvor vlakana, s vrlo malo kalorija.
06 - Tilapija u kori od sjemenki sa špagetima i tikvicama: Ovo je naš prijedlog za sofisticiranu večeru, ali jednostavnu za napraviti. Tilapia je vrlo zdrava, hranjiva i niskokalorična riba. "Prženje dobra", napravljeno sa sjemenskom korom, također jamči manje masnu pripremu. Biljna tjestenina, napravljena od tikvica, nevjerojatna je opcija koja jelu jamči vitamine i minerale.
07 - Hladna organska juha od mrkve: ako ste na dijeti s juhom, zasigurno morate dodati ovaj ukusni recept na svoj jelovnik. Mrkva je moćan sastojak za tijelo, ima velike količine vitamina, uz to što ima važna antioksidativna sredstva, koja brane tijelo od bolesti.
08 - Ricotta torta s kokosovim brašnom i marmeladom od nule guave: Kao "veliko finale", desert! Ovaj kolač pravi je susret zdravih okusa i hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela. Napravljen bez šećera i glutena, mogu ga normalno jesti osobe s dijabetesom i celijakijom.
A za piće, ima li savjeta za sok za mršavljenje?
Naravno da jesmo! Prirodni sokovi, detoksikacijski, napravljeni od cijele baze pulpe voća, povrća, žitarica i sjemenki, naznačeni su u bilo koje doba dana i noći. Međutim, preporučljivo je uzimati ih nakon jela, oko 15 minuta nakon obroka, kako bi pomogli u pravilnoj probavi.
Detox sokovi, bilo zeleni, žuti i crveni, imaju sposobnost pročišćavanja tijela i poboljšanja metaboličkih reakcija, uklanjajući lokalizirane masnoće i promičući zdrav gubitak kilograma. Pogledajte 4 prijedloga za hranjive sokove:
- Hranjiv sok
- Organski sok od rajčice, limun, naranča i začinsko bilje
- detoksikacijski sok od ananasa, naranče i metvice
- Sok od crvenog voća s vodom od limuna i kokosa
