Trudnoća je razdoblje koje zahtijeva veću brigu o zdravlju i prehrani. Napokon, postoji dijete u nastajanju kojem su potrebne sve hranjive tvari potrebne za rast. No, uz stvaranje cjelovite prehrane, sa svim važnim namirnicama, postoje i one koje treba rezati. Kako bismo saznali koju bi hranu ove trudnice trebale izbjegavati, razgovarali smo s nutricionisticom Lucianom Novaes, koja se specijalizirala za hranjenje trudnica. Pogledajte!
1. Sirova hrana može biti kontaminirana
Kako bi se izbjegla bilo kakva vrsta onečišćenja, poput trovanja hranom, važno je da se trudnice pokušaju odreći sirove hrane - od mesa do povrća, posebno one pripremljene u restoranima i zalogajnicama. "Nije primjereno, u prva 3 mjeseca, jesti sirovo meso, poput ribe ili povrća na javnim mjestima, gdje se ne može biti siguran u ispravnu čistoću i podrijetlo hrane", objašnjava nutricionistica Luciana Novaes.
2. Čajevi mogu potaknuti kontrakcije, uzrokujući prijevremene porode
Mnogi ljudi ne znaju, ali čajevi također nisu baš prikladni za razdoblje trudnoće. To je zato što imaju svojstva koja mogu utjecati na maternicu i negativno utjecati na nju tijekom trudnoće. "Većina čajeva ima tvari koje potiču kontrakcije ili mogu dovesti do krvarenja, što može dovesti do pobačaja ili prijevremenih poroda. Uključujući čajeve od komorača, limunske trave i kamilice, koje su toliko uobičajene za upotrebu", kaže stručnjak.
3. Treba izbjegavati prženu hranu i masnu hranu
Osim izbjegavanja sirove hrane, zbog rizika od onečišćenja, važno je i da trudnice pokušaju izrezati krumpiriće i masti iz prehrane - pomfrit, pohano meso, peciva, grickalice i slično. Idealno je uvijek kuhati hranu s malo ulja ili maslinovog ulja, a također se odlučiti za recepte pripremljene u pećnici. "Pržena hrana i masna hrana također nisu prikladni jer mogu pridonijeti pretjeranom debljanju, kako za majku, tako i za bebu, a također uzrokuju pogoršanje refluksa i žgaravice, jer ta hrana povećava opuštanje želučanih mišića." , objašnjava nutricionist.
4. Prekomjerni natrij može poremetiti krvni tlak
Drugi važan savjet je pokušati izbjegavati jako slanu hranu što je više moguće. Zapravo je ovo savjet koji vrijedi za život, jer višak natrija može nanijeti nekoliko šteta: remeti krvni tlak, uzrokuje zadržavanje tekućine i može ukloniti kalcij iz kostiju. "Višak natrija može pogodovati nekontroliranom krvnom tlaku, povećati edem, pogoršati oticanje nogu i izazvati gestacijsku hipertenziju", ističe stručnjak.
5. Treba smanjiti slatkiše i recepte s previše šećera
Šećer također može biti glavni negativac u tijelu, posebno kada se unosi u višak. Stoga je tijekom razdoblja trudnoće - kada su hormoni najreguliraniji - važno izbjegavati pretjerivanje sa slatkišima. "Slatkiši i pripravci bogati viškom šećera također će pogodovati debljanju. Pretjerano debljanje u ovom razdoblju puno doprinosi nastanku dijabetesa. Osim toga, konzumacija rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog brašna i bijelog šećera, može povećati plin, što dovodi do nelagode u trbuhu ", dovršava stručnjak.
