Svakodnevni život onih koji rade, uče ili se čak brinu o domu može biti vrlo naporan. Upravo u hrani nalazimo energiju potrebnu za ispunjavanje obveza, pa čak i za slobodno vrijeme. Ali čak i uz prehranu bogatu hranjivim tvarima, ponekad nedostaje raspolaganja tijekom dana. To znači da vjerojatno trošite više energije nego što jedete na obroke. Jeste li znali da se protiv umora i nedostatka dispozicije može boriti i hranom? Pogledajte neke energetski bogate i vrlo zdrave namirnice koje možete uključiti u svoj svakodnevni život.
Hrana da ima više dispozicije
1 - Đumbir: Đumbir ima antioksidativna svojstva i hranjive sastojke koji mogu dati veću dispoziciju. Djeluje kao prirodni antihistaminik i bori se protiv simptoma prehlade i gripe koji nam obično oduzimaju energiju. Uz to, korijen je bogat kalijem i magnezijem, koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu u sprečavanju glavobolje.
2 - Tamna čokolada : čokolada sadrži teobromin, prirodni stimulans koji daje više energije i poboljšava raspoloženje. Uz to, flavonoidi su dobri za srce, pomažu cirkulaciji kisika u tijelu i povećavaju energiju.
3 - Jogurt: uz izvor proteina, jogurti sadrže i probiotike, koji jačaju imunološki sustav i povećavaju razinu energije.
4 - Ulje sjemenki: ova obitelj hrane bogata je magnezijem, hranjivim sastojkom koji šećer pretvara u energiju i pomaže u borbi protiv depresije. Uljane sjemenke - poput kestena, oraha i badema - također su izvori proteina i izvrsna opcija za popodnevni međuobrok, pružajući vam više raspoloženja za ostatak dana.
5 - Voće: prirodni šećer u plodovima zdrav je u svako doba dana. No, neko je voće posebno dobro za davanje više raspoloženja. Na primjer, banane su bogate magnezijem, hranjivom tvari koja učinkovitije pretvara ugljikohidrate u energiju. Kokos sadrži olja koja se brzo pretvaraju u energiju.
6 - Açaí: Açaí ima mnogo kalorija i izvrstan je izvor energije, jer je bogat dobrim mastima, mineralima i vitaminima, koji potiču metabolizam energije.
Baš kao što postoje namirnice koje daju više energije našem svakodnevnom životu, postoje i one koje mogu smanjiti vaše raspoloženje. Prekomjerna pržena hrana, alkohol i šećer ometaju pravilno funkcioniranje tijela. Dakle, ako vam treba dodatna doza energije, možda bi bilo dobro izbjeći ih.
