Bilo za doručak ili popodnevni međuobrok, voće se pojavljuje kao savršena opcija za one koji žele osigurati zdravu i hranjivu prehranu. Međutim, između suhog voća (poput grožđica, šljiva, kokosa, smokava i krušaka) i svježeg (poput naranče, limuna, marakuje, lubenice i dinje) postavlja se pitanje: koja je najbolja opcija za stvarno utaživanje gladi, a ne na kraju štipati jednu hranu za drugom u razmaku između ručka i večere?
Suho voće idealno je za ubijanje gladi jer je bogato vlaknima i drugim važnim hranjivim sastojcima za zdravlje
Ako je ideja jesti nešto zbog čega ćete dugo biti zadovoljni, preporuka je kladiti se na hranu bogatu vlaknima - budući da su ove hranjive tvari odgovorne za povećanje osjećaja sitosti u tijelu. Među raznim opcijama voća, sušeno - kao što je slučaj sa šljivama i marelicama - pojavljuju se kao savršena opcija jer imaju dobru količinu ove tvari!
I tu se ne zaustavlja: osim toga, prednost im je i što imaju hranjive sastojke poput bjelančevina, dobrih masti, vitamina i ugljikohidrata, što im omogućuje da druge vrste hrane lako zamijene za doručak ili popodnevni međuobrok bez obroka. riskirati da imate nepotpunu hranjivu vrijednost.
Sve dok drže iste hranjive sastojke kao i svježe voće, kad prolaze kroz proces dehidracije, traju duže. Stoga ih se može nositi u vrećici bez opasnosti od oštećenja - što im omogućuje da ih pojedete ako ste na ulici i pobijedite glad između jednog i drugog obroka.
Suho voće je također kalorično i treba ga konzumirati umjereno
Mnogi ljudi vjeruju da su, jer prolaze kroz proces dehidracije i ne uzimaju šećer, suho voće također u prednosti jer je manje kalorično. Međutim, oni imaju jednaku količinu kalorija kao i svježe verzije - i stoga ih također treba unositi umjereno.
Savjet nutricionista kako bi osigurali da je obrok zdrav je sljedeći: ne dopuštajte konzumaciju suhog voća koja prelazi 120 kalorija. Uz to, vrijedi ih kombinirati i s drugim zdravim mogućnostima koje obiluju vlaknima - kao što je slučaj s jogurtima i žitaricama, na primjer.
Svježe voće također je dobra opcija za grickalice
Koliko god je suho voće više naznačeno da na brzinu utaži glad, vrijedi podsjetiti da su i svježe dobre mogućnosti za međuobrok te ih stoga ne treba zaboraviti. Osim što su bogati i esencijalnim zdravstvenim hranjivim sastojcima (poput vitamina i minerala, na primjer), oni imaju i prednost što su jeftiniji - što je izvrsno za one koji ne štede ekonomiju kada je tržište u pitanju.
