Mnogo je razloga koji mogu izazvati proljev: alergija, netolerancija, viroza i, uglavnom, trovanje hranom. Problem je što uzrokuje ogromnu nelagodu u tijelu i ako se ne liječi, može dovesti do dehidracije. Stoga je vrlo važno da se pravilno hranite kada imate ovaj problem. Kako bismo vam pomogli da redovito održavate crijeva i spriječili gubitak vode i hranjivih sastojaka, izdvojili smo najbolje savjete za održavanje regulirane prehrane tijekom razdoblja proljeva. Provjeri!
Jedite lagane, začinjene juhe, poput mrkve i krumpira
Kako ne biste dodatno iritirali gastrointestinalni sustav, vrlo je važno da ulažete u vrlo laganu i hranjivu prehranu. Biljne juhe - posebno opcije s mrkvom i krumpirom - izvrsne su za nadoknađivanje hranjivih sastojaka. Napokon, oni su uz to i vlakna, koja pridonose regulaciji crijeva, pored minerala (na primjer kalcija, magnezija i željeza), vitamina (poput onih iz kompleksa B, A, C i E).
Uz to, idealno je da juhu pripremate s vrlo laganim začinima - odnosno s samo malo soli i prirodnim povrćem, poput bosiljka. Ne stavljajte papriku ili sastojke s bojama, koje mogu dodatno oštetiti crijeva i pogoršati proljev. Idealno je stvarno držati se povrća i pripremiti nešto vrlo jednostavno i lagano - bujino juha, na primjer, izvrsna je opcija, kao i rižina juha s povrćem.
Oguljeno voće može biti dio prehrane
Voće također može biti prisutno u ovoj prehrani za liječenje crijeva. Međutim, kako je probava u tom prvom trenutku ugrožena, idealno je jesti samo jabuke, kruške i drugo voće bez kore (na primjer ogrebana jabuka, ukusna je i vrlo lagana). Također možete jesti pire od banane da biste zamijenili minerale poput kalija i kalcija.
Što kažete na pripremu čajeva koji nadoknađuju crijevnu floru?
Čajevi su nam saveznici u različitim situacijama - na primjer, kada smo pod stresom, imamo gripu ili imamo želučani problem. Za liječenje proljeva postoje neke vrste koje puno pomažu, poput čajeva od kamilice, mente i cimeta. Naprimjer, metvica je ljekovita biljka koja ublažava upale. Kamilica, s druge strane, ima probavna svojstva i također pomaže u ublažavanju mučnine. Stoga je vrlo korisno ugraditi ove čajeve u dijetu za oporavak crijeva.
Izbjegavajte što je više moguće masnu hranu, plodove mora, mlijeko i mliječne proizvode
Što se tiče održavanja dobrobiti tijela, druga važna točka je izbjegavanje što veće konzumacije određene hrane, posebno masne hrane (pržene hrane, jela s puno maslaca, ulja, sira i tako dalje). Uz to, mlijeko i mliječne proizvode također treba izbjegavati, jer laktozi treba više vremena da se probavi i u to vrijeme može nadražiti crijeva. Morski plodovi pak sadrže toksine i bakterije koji mogu pogoršati crijevnu infekciju. Stoga bi u idealnom slučaju trebali pokušati jesti samo prirodne proizvode i kloniti se vrlo masnih opcija.
Zlouporaba u tekućinama kako bi se izbjegla dehidracija
Da biste sastavili ovu uravnoteženu prehranu, ne zaboravite također zloupotrijebiti količinu tekućine - i vode i izotonika. Kokosova voda, na primjer, jedno je od najprikladnijih pića za liječenje problema. To je zato što nadoknađuje važne minerale i ima visoku hidratantnu sposobnost - odnosno sprječava dehidraciju tijela, što je jedna od najvećih opasnosti od proljeva.
