Astma je problem kod kojeg dišni putovi postaju upaljeni i otečeni do te mjere da otežavaju disanje. Postoje specifični lijekovi za ublažavanje ovog stanja, ali jeste li znali da hrana također može biti saveznik u rješavanju ili barem ublažavanju problema? Savjet je dodati hranu koja sadrži esencijalne hranjive sastojke za liječenje i ukloniti s jelovnika one koji mogu pogoršati stanje - poput industrijskih proizvoda općenito, masti, slatkiša i bijele tjestenine bez vlakana, na primjer.
Kako bismo stvar bolje razjasnili, razgovarali smo s nutricionisticom Cristiane Coronel - koja je pripremila popis najvažnijih namirnica za liječenje i prevenciju napada astme.
1. Nana
Bogata vitaminima i antioksidansima, metvica donosi nekoliko zdravstvenih blagodati - a među njima je i funkcija djelovanja kao prirodni lijek za sprečavanje začepljenja u nosu i grlu. "Čaj ili sok od mente učinkovit je za smanjenje simptoma", kaže nutricionistica Cristiane Coronel.
I tu se ne zaustavlja: osim što djeluje na dišne puteve, ekspektorant koji dolazi s udisanjem biljnog mirisa donosi i umirujući učinak na cijelo tijelo.
2. Cimet
Osim karakterističnog okusa, cimet je također indiciran za liječenje i prevenciju astme zbog prisutnosti antioksidansa i svog protuupalnog djelovanja. Nutricionist preporučuje upotrebu začina za pripremu čaja ili zajedno s voćem, mlijekom, jogurtom, pa čak i kavom - a sve za uživanje u blagodatima cinamaldehida. "Ova je tvar odgovorna za svoj karakterističan okus i miris jedno je od glavnih protuupalnih svojstava koja se nalaze u začinu", objašnjava Cristiane.
3. Hrana bogata vitaminom C - poput acerole, limuna, kivija i naranče
Vitamin C dobro je poznat po tome što je jedna od hranjivih tvari odgovornih za poboljšanje tjelesnog imuniteta, ali tu ne staje! Također se može povezati s onima koji imaju napade astme zbog doprinosa smanjenju histamina. "Ovu tvar tijelo proizvodi u astmatičnim i alergijskim krizama", objašnjava nutricionistica.
4. Hrana koja sadrži omega 3 - poput ribe s hladnom vodom, plodova mora, zlatnog lanenog sjemena i maslinovog ulja
Osim što je vrlo korisna za srce, omega 3 pomaže i u liječenju astme inhibirajući upalne i vazokonstriktivne tvari - koje su dio procesa kontrakcije krvnih žila. "Među njima su i prostaglandini, vrlo proizvedeni u napadima astme. Osim toga, omega 3 također ima protuupalna i antioksidativna svojstva", zaključuje stručnjak.
