Preporučeni proizvod
Zobene mekinje zobene mekinje Taeq 250g
Za mršavljenje u zdravlju potrebno je upravljati unosom ugljikohidrata i derivata pšenice. Neke mogućnosti brašna od cjelovitog zrna ideje su kako bi zamjenu učinili zdravijom. Vrlo su praktični, neki vrlo jeftini i dobrom prehranom postaju savršeni saveznici u procesu mršavljenja. Općenito, brašno od voća, povrća i žitarica može dobiti više prostora na vašem jelovniku, jer jamči nekoliko zdravstvenih blagodati.Činjenica je da neka od ovih posebnih brašna nude vitamine, minerale, omega-3 i daju tijelu neke tvari koje smanjuju mogućnost nakupljanja masti u tijelu, ali u stvarnosti su vlakna glavna odgovorna za suradnju u gubitku kilograma. Otkrij!
Kako konzumirati posebna brašna?
Ova brašna, osim što pomažu u procesu apsorpcije hranjivih sastojaka, još uvijek daju više osjećaja sitosti i odgađaju pražnjenje želuca. Što znači da ste zadovoljni s manje hrane i možda će trebati više vremena da ponovno ogladnite.Brašno možete jesti na nekoliko načina, izuzetno su svestrane. Dodajte u voćne sokove ili u tradicionalne recepte za kruh i kolače. Konzumirajte sa svježim voćem ili u salatama, juhama, a također izravno s vodom.
Savjet je jesti 2 do 3 žlice dnevno. Iako su korisni, ako se unose u višak, mogu oslabiti apsorpciju minerala i vitamina. Druga je stvar da ako vlakna nisu dobro hidratizirana mogu izazvati zatvor. Stoga se jako hidratizirajte, pijte puno vode dok jedete ovo brašno.
1- Laneno brašno
Laneno sjeme je funkcionalna, hranjiva hrana koja je sposobna spriječiti bolesti. Postoje dvije vrste sjemena, smeđe laneno sjeme i zlatno laneno sjeme. Obje imaju iste hranjive tvari, poput omega-3 i omega-6, koje se bore protiv kardiovaskularnih bolesti, olakšavaju cirkulaciju krvi i pomažu u sprečavanju zadržavanja tekućine u tijelu.
Ovo sjeme je vrlo bogato vlaknima, sposobno je regulirati crijeva i kontrolirati dijabetes, mogu se naći i neki vitamini, poput vitamina A, E, B1, B6, B12, uz kalij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, mangan i selen, koji su važni minerali za ravnotežu našeg organizma. Donosi i spoj zvan lignan, koji pomaže u hormonalnoj ravnoteži, ublažava simptome PMS-a, menopauze i djeluje u prevenciji raka dojke.
2- Brašno od kvinoje
Ukusna, lagana i zdrava kvinoja vrlo je bogata proteinima, mineralima i vitaminima B1, B2, B3, D i E, koji pomažu u raznim tjelesnim funkcijama. Ima veliku količinu vlakana koja djeluju u crijevnom traktu, kontrolirajući razinu kolesterola i glukoze u krvi u krvi.
U sastavu kvinoje, hrane koja je uključena u prehranu NASA-inih astronauta, ima nekoliko aminokiselina, među kojima je lizin, tvar koja pomaže u jačanju imuniteta i povezana je s razvojem inteligencije i pamćenja te funkcijama učenja. Uz to, kvinoja ima ljekovito, analgetsko i protuupalno djelovanje.
Kvinojino brašno može se koristiti u receptu za kruh, tjestenine, pite, kekse, kašice i pudinge, s tom prednošću što ne sadrži gluten i što ga mogu jesti osobe preosjetljive na mlijeko, a također i kod celijakije, tj. ne mogu jesti hranu poput ječma, zobi, pšenice i raži.
3 - Crno sojino brašno
Ovo brašno izrađeno je s poboljšanom verzijom tradicionalne soje, bogato je izoflavonima i antocijaninima, te su tvari važne u borbi protiv visokog kolesterola, pa čak i protiv bolesti poput raka. Ova je hrana sposobna oduzeti glad, svakodnevno daje više raspoloženja i surađuje tako da stanice apsorbiraju 50% manje masti.
Još jedan vrhunac su prirodna svojstva ovog brašna koja djeluju protiv slobodnih radikala, preokrećući proces starenja kože, sprječavajući bore.
4 - Brašno od bijelog graha
Bijeli grah bogat je fazeolaminom A, bjelančevinom sa svojstvima koja su sposobna inhibirati probavu ugljikohidrata i koja smanjuju apsorpciju šećera u našem tijelu, a može se smatrati velikim saveznikom u borbi za mršavljenje.
Još jedna prednost bijelog graha je što također može pomoći u prevenciji dijabetesa i pridonijeti pravilnom funkcioniranju crijeva, zahvaljujući velikoj količini vlakana koja ima. Ne pretjerujte s konzumacijom brašna od bijelog graha, - idealno s jednom žličicom dnevno - jer se mogu pojaviti nuspojave poput proljeva i nadimanja.
5 - Brašno od patlidžana
Ovo povrće obiluje vitaminima A, C i B kompleksom koji pridonose tjelesnom vidu i obrani. Uz to je bogat vodom koja ima malo masnoća. U kori patlidžana nalaze se tvari koje pomažu u prevenciji raka.
U sastavu brašna od patlidžana moguće je pronaći do deset puta više vlakana nego u patlidžanu u prirodi. Može se dodati u čorbe, juhe, sokove, vitamine i jogurte. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, dvije žlice brašna od patlidžana svaki dan pomažu u isušivanju trbuha.
6 - Brašno od zelene banane
Zelena banana je vrlo hranjiva, čak i više od zrele banane. Tijekom postupka sazrijevanja, plod je bogat otpornim škrobom koji se ne probavlja i ne apsorbira i djeluje kao da je topivo vlakno u tijelu, čak stvarajući korisne tvari.
Budući da okus zelene banane nije baš ugodan, alternativa konzumiranju voća je u obliku brašna. Moguće je zamijeniti pšenično brašno pomoću bananina brašna u nekoliko recepata. Pomiješajte s vodom ili sokovima, jogurtima i komadima voća. Preporučena količina konzumacije je oko dvije žlice dnevno.
7 - Brašno od marakuje
Taj mali bijeli dio u kori marakuje vrlo je bogat pektinom, koji sprečava apsorpciju masti iz hrane. U obliku brašna još uvijek je prisutno oko 20% ovog topivog vlakna i kada je u želucu, postaje gel koji smanjuje glad.
Preporučena količina za konzumiranje brašna strastvenog voća je jedna žlica tri puta dnevno, prije glavnih obroka. Može se miješati u hranu ili u sokove i jogurte.
