Ljudsko tijelo treba pravilno hidratizirati kako bi svi naši organi savršeno funkcionirali i zdravlje bilo ažurno. Dakle, osim što pijete puno vode, također trebate ulagati u hranu koja također pomaže u sprječavanju dehidracije - kao što je slučaj s voćem i povrćem s visokim udjelom vode.
Međutim, ostaje pitanje: u tijelu koje je već dehidrirano dovoljne su samo ove mjere da se problem zaobiđe ili je potrebno imati pojačanje za oporavak tijela? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, posavjetovali smo se s liječnicom Janaínom Guimarães.
Bolesti i klimatske promjene mogu uzrokovati dehidraciju tijela
Koliko god je voda općenito lako dostupna i svi cijelo vrijeme govore o potrebi puno konzumiranja tijekom dana, dehidracija je češći problem nego što se čini. Pojavljuje se kada tijelo nema dovoljno tekućine da nastavi raditi - to jest, kada postoji neravnoteža između količine koja se unese i količine koja se oslobodi, kako je objasnila liječnica Janaína Guimarães. "Dehidraciju karakterizira neravnoteža između unosa i gubitaka. Dolazi do gubitka vode, ali i mineralnih soli i organskih tekućina neophodnih za rad ljudskog tijela", objašnjava.
Općenito, mala potrošnja vode jedan je od glavnih razloga za nastanak problema. Međutim, liječnik također ističe da je dehidracija tijela možda rezultat drugih čimbenika. "Neke bolesti mogu dovesti do dehidracije, poput proljeva, povraćanja, dijabetesa ili čak promjene klime. Rizik se pojavljuje i u vrućim danima, kada je znojenje prekomjerno", ističe.
Dehidracija je ozbiljna! Tijelo može prestati funkcionirati s nedostatkom vode
Kako je voda neophodna za pravilan rad našeg tijela, negativno reagira kada je dehidrirana. Prema liječniku, budući da ta tekućina djeluje u nekoliko važnih funkcija - poput metaboličkih reakcija, prijenosa tvari i regulacije tjelesne temperature, na primjer - organizam negativno reagira kad joj nedostaje i u krajnjim slučajevima može dok ne prestane raditi. "Naš mozak aktivira niz mehanizama prilagodbe kako bi održao svoju aktivnost unatoč nedostatku tekućine. Međutim, ovaj se postupak može nastaviti samo nekoliko dana. Ako se unos vode potpuno zaustavi, tijelo će početi trpjeti od posljedica. ozbiljnije i na kraju će prestati raditi ", objašnjava Janaína.
Tijelo daje signale da pokaže da je dehidrirano
Da biste bili oprezni i izbjegli dehidraciju, morate biti svjesni: na sreću, tijelo samo daje neke znakove koji ukazuju na problem. Jedna od najpoznatijih je pretjerana žeđ, koju uzrokuje stimulacija mozga kad god je unos tekućine vrlo nizak.
Ali nemojte se tu zaustaviti: postoje i drugi simptomi koji otkrivaju da morate obratiti posebnu pažnju na hidrataciju! Liječnik Janaína Guimarães ističe što su to: suha usta, smanjena proizvodnja urina, slabost, umor, glavobolja, hipotenzija, zbunjenost i vrtoglavica.
Što učiniti za rješavanje problema?
Sad kad ste shvatili što uzrokuje dehidraciju i kako tijelo reagira na nju, možda se pitate: ali što, uostalom, poduzeti da riješite problem i ne ometate funkcioniranje organa?
Pijenje puno vode - naravno - glavna je mjera. No, koliko god postoji konsenzus da su dovoljne 2 litre vode, Janaína kaže da se idealna količina za rješavanje dehidracije mora procijeniti pojedinačno s liječnikom. "Mnogo je čimbenika koji utječu na dovoljan unos vode. Možemo spomenuti klimu, na primjer: stanovnici toplijih gradova trebaju piti više vode od onih koji žive u hladnijim gradovima. Uz to, postoji i razina tjelesne aktivnosti, dob pojedinca , metabolizam, težina i prehrana ", objašnjava.
Kako bi pomogao onima koji nemaju naviku piti dovoljno vode, stručnjak daje savjet da uvijek imaju bočicu pored ili preuzmu aplikacije koje djeluju kao podsjetnik. Uz to, također preporučuje konzumaciju voća i povrća koje pomaže povećati hidrataciju tijela: "Neki od njih imaju veći sadržaj vode, poput lubenice, dinje, ananasa, rajčice i krastavca. Ali vrijedi zapamtiti da ih ne mogu nadomjestiti unos vode, funkcioniraju samo kao saveznici za dobru izvedbu našeg metabolizma ", zaključuje.
* Janaína Guimarães (CRM 52.0111.857-9) diplomirala je medicinu na Universidade Federal Fluminense
