Za one koji traže dobrobit, samopouzdanje i kvalitetu života svaki je trenutak povoljan za zdravstvenu zaštitu. Čak i u jednostavnom forró, tako tradicionalnom brazilskom plesu na našim lipanjskim zabavama, moguće je postići dobre koristi za naše tijelo. Toliko da je trenutno nekoliko teretana počelo provoditi tu praksu među satovima aerobnih aktivnosti koji se nude onima koji žele tonizirati svoje mišiće, posebno noge i trebaju izgubiti kalorije na prirodan i izuzetno ugodan način.
Ples je nevjerojatna aktivnost za zdravlje. I, puno više od pukog "dva tamo i dva ovdje", forró je ukorijenjen u brazilskoj kulturi. Zvuk koji stvaraju trokuti, zabumbe i harmonike donosi zajedničke vježbe ugodnih, plesnih i vrlo živahnih melodija. Za učitelja plesa Leandra Rocha, glavni razlozi zbog kojih forró zaražava akademije su njegove zdravstvene dobrobiti i ritam koji ples prirodno uspavljuje tijela vježbača:
"Forró je dobio prostora u teretanama kao aktivnost koja pomaže u poboljšanju motoričke koordinacije i, često se vježba, pomaže u jačanju mišića, posebno nogu. Uz to, djeluje prirodno u ublažavanju stresa, kao veseli ples i kada vježbač održavanje pravilnosti doprinosi gubitku kilograma ", objašnjava učitelj ponavljajući idealnu učestalost za početnike:
"Pohađanje dva do tri forró satova tjedno već je izvrstan način za obnavljanje tjelesne i mentalne energije", zaključuje Leandro Rocha.
Otkrijte 5 glavnih blagodati forróa za vaše zdravlje
1 - Kontrolira tjeskobu: Budući da je to aktivnost koja zahtijeva koncentraciju na korake, ritmove i na plesnog partnera, vježba pomaže kontrolirati anksioznost u drugim područjima vašeg života. Kada plešete forró, pokušajte osloboditi misli i uživati u trenutku plesa i radosti koji pruža ritam.
2 - Favorizira mršavljenje: Za one koji žele smanjiti mjere i postići idealnu težinu, forró vam također može pomoći! Otprilike sat vremena plesa bržim tempom, sposoban je sagorjeti više od 200 kalorija.
3 - Tonira mišiće: Forró ne koristi samo donjim mišićima, moguće je pobijediti taj zacjeljeni trbuh stalnim plesnim vježbanjem. Tempo i dalje pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i sprječavanju grčeva.
4 - Držite depresiju podalje: Ples pogoduje socijalizaciji, upoznavanju novih ljudi, razgovoru i novom hobiju, pomažući oslobađanju serotonina, hormona blagostanja koji djeluje u borbi protiv depresije.
5 - Poboljšava ravnotežu: Toliko je "dva tamo i dvoje ovdje", okretanje i kontrola u ritmu da mi vježbamo ravnotežu u svakom razredu, čineći korake sigurnijima i čak pokretnijima.
Mogu li svi plesati forró?
Tako radostan i zarazan ples, nije mogao biti selektivan, zar ne? Prema profesoru Leandru Rochau, forró je demokratičan i svatko može vježbati: "Ples nema granica, danas imamo projekte koje čak i ljudi u invalidskim kolicima plešu. Naravno, ima određenu prilagodbu tako da ples općenito ima sve veće područje javnosti koje treba doseći u kvaliteti života. No, nema ograničenja, ali neki se brinu kako bi se aktivnost obavljala sigurno i samo pružalo zdravlje, dobrobit i radost ", objašnjava specijalist.
* Leandro Rocha (SPDRJ br. 37110 - Sindikat plesnih profesionalaca RJ) učitelj je forró-a, zouka i ritma u Rio de Janeiru, predaje u teretanama, pojedincima i grupama, kao i u tvrtkama i kondominijumima. Za kontakt, učitelj stavlja svoj mobitel na raspolaganje: 21 97215-4946
