Jedna od najčešćih pritužbi u starosti je osteoporoza. To je metaboličko stanje koje karakterizira progresivna degeneracija koštane gustoće, povećavajući rizik od prijeloma u starijih osoba. Liječnik. Draúzio Varella objašnjava da s vremenom kosti postaju poroznije i na kraju gube otpor. "Laganiji gubici koštane mase karakteriziraju osteopeniju. Veći gubici karakteristični su za osteoporozu i mogu biti odgovorni za spontane prijelome ili uzrokovani malim udarcima, poput jednostavnog kihanja ili napadaja kašlja", definira stručnjak.
Kako bi smanjila rizik od prijeloma i pridonijela jačanju mišića, joga je visoko preporučena tjelesna aktivnost koja pomaže u liječenju osteoporoze. "Joga postavlja jednu mišićnu skupinu u drugu kako bi stvorila sile mnogo veće od gravitacije. To je izometrična vježba i također vježba koja nosi težinu", kaže reumatolog Sergio Lanzotti.
I muškarci i žene podložni su osteoporozi, 50% prijeloma kuka kod ljudi starijih od 55 godina može pridonijeti smrti ili primanju starijih osoba u staračke domove. "Već znamo da trening s utezima i aerobno vježbanje mogu pomoći da se osteoporoza i njen prethodnik, osteopenija, drže pod kontrolom. Ali naporne aerobne vježbe imaju ozbiljne nedostatke, koje ne treba podcjenjivati, dok joga ima neke prednosti u tom smislu ", kaže reumatolog.
Stručnjak kaže da aerobne aktivnosti s velikim utjecajem, pa čak i preskakanje užeta, mogu izravno dovesti do artroze. Kucanje nogom, savijanje bokova, utjecaj na koljena i izvođenje vježbi koje utječu na kralježnicu aktivnosti su koje izvode muškarci i žene koji pokušavaju spriječiti ili smanjiti gubitak kostiju.
Prednosti joge za prevenciju i liječenje osteoporoze
- Favorizira zdravlje kostiju
- Smanjuje bolove u križima
- Smanjuje krvni tlak
- Povećava debljinu kortikalnih slojeva mozga
- Pročistite ravnotežu
- Promovira smirenost
