Jiló ima protuupalna svojstva i bogat je vlaknima! Pogledajte još pogodnosti

Jiló je kontroverzna hrana - vrsta "ljubav ili mržnja" - zbog izuzetno gorkog okusa. Ali jeste li znali da, u ovoj podjeli okusa, onaj tko ovom voću pruži priliku pobjeđuje više? To je zato što se, osim što osigurava dodatni dodir u nekim jelima, ističe i bogatstvom hranjivim tvarima i, shodno tome, pruža nekoliko važnih zdravstvenih blagodati. Među njima postoji kontrola apetita povećanjem osjećaja sitosti, jačanje srca prisutnošću vitamina B1 i kalija i borba protiv anemije jer je bogato željezom. Saznajte više detalja i razumite razloge zašto biste ovu hranu trebali dodati u svoju svakodnevnu prehranu!

Jiló povećava osjećaj sitosti

Budući da ima dobru količinu vlakana, jiló je jedna od preporučenih namirnica onima koji žele smršavjeti ili jednostavno slijede reguliraniju prehranu, bez pretjerivanja. To je zato što prisutnost ove hranjive tvari i činjenica da u svom sastavu ima 90% vode pomaže u kontroli apetita i izbjegavanju štipanja tijekom dana povećavajući osjećaj sitosti. I tu se ne zaustavlja: dodano tome, još uvijek ima vrlo malo kalorija.

Voće donosi koristi onima koji imaju dijabetes kontroliranjem šećera u krvi

Jeste li znali da jiló ima koristi i za one koji pate od dijabetesa? Tko obavlja ovu funkciju, opet je vlakno koje je dio njenog sastava i pomaže u kontroli razine glukoze u krvi. Još jedna značajka koja pridonosi ovoj kontroli je mala količina ugljikohidrata - tvari koja, iako daje više energije, također povećava količinu šećera u krvotoku.

Ima hranjive sastojke koji su dobri za zdravlje srca

Jiló također ima blagodati za zdravlje srca. Razlog? Prisutnost kompleksa vitamina B koji djeluje izravno na pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, vitamin B1. A da i ne spominjemo da je bogat kalijem koji pomaže u ovoj funkciji jer je odgovoran za uravnoteženje količine natrija u našem tijelu, što pomaže u prevenciji povišenog krvnog tlaka i drugih problema koji mogu utjecati na organ.

Ima antioksidativno i protuupalno djelovanje flavonoida

Visoka koncentracija flavonoida - tvari koje imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje - također je među glavnim prednostima jilóa. Među blagodetima koja dolaze s tim svojstvima je prevencija protiv preranog starenja i protiv stanica raka borbom protiv slobodnih radikala. Također štiti arterije sprječavajući nakupljanje lošeg kolesterola.

Jiló se bori protiv anemije zbog toga što je bogata željezom

Nije ni čudo što se jiló uvijek preporučuje onima koji imaju anemiju: ova indikacija rezultat je činjenice da je hrana bogata željezom, jednom od hranjivih tvari koje su tijelu najpotrebnije kad se suoči s ovim problemom u krvi. Stoga, za brže liječenje bolesti, vrijedi razraditi obroke koji sadrže ovo voće i druge mogućnosti bogate ovom tvari - poput graha i jetrenog odreska, na primjer.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća