Jeste li čuli za terapiju hranom? Prije toga, međutim, potrebno je shvatiti da se sve što jedemo svakodnevno izravno odražava u našem životu, od fizičkih aspekata do emocionalnih problema i problema u ponašanju. Dakle, kako bismo uravnotežili ove čimbenike, postoje tehnike koje nam pokazuju mogućnosti za promjenu prehrambenih navika. Saznajte više o tome kako ovaj postupak djeluje i može koristiti vašoj dobrobiti!
Terapija hranom, poznata i kao kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), sastoji se od psihološkog tretmana kojim se želi razumjeti i modificirati obrazac i restrukturiranje misli i uvjerenja osobe o vlastitoj prehrani. Njegova premisa razumije da način na koji pojedinac tumači svoje iskustvo (svoje misli) utječe na emocionalni odgovor i ponašanje koji kulminiraju lošim navikama, ovisnostima i pretjeranom glađu.
"Terapija hranom je psihoterapija koja se usredotočuje na disfunkcionalno prehrambeno ponašanje. Može biti korisna i u slučajevima kojima je cilj mršavljenje i u slučajevima poremećaja prehrane, poput anoreksije, bulimije i prejedanja, koju karakterizira ozbiljan poremećaj u ponašanju. hrana i to donosi nekoliko šteta po zdravlje ", objašnjava psihologinja Stèphanie Krieger. Prema stručnjaku, ovaj poremećaj može uzrokovati nekoliko čimbenika, u rasponu od obiteljskih zahtjeva i stresa do niskog samopoštovanja:
"Poremećaji prehrane su višestruko određeni, uključuju biološke, obiteljske, psihološke i sociokulturne čimbenike. Razvoj bolesti češći je kod ljudi koji imaju biološku rodbinu prvog stupnja s poremećajem prehrane. Općenito, obitelj ljudi s tim poremećajima daje puno važnost izgleda i nastoji se činiti uspješnim cijelo vrijeme ", analizira dr. Stèphanie, predstavljajući 5 načina za promjenu ove slike u našem životu. Provjeri!
5 zdravih načina za izbjegavanje poremećaja prehrane!
Zdrava i uravnotežena prehrana: Šareno jelo, bogato vitaminima, mineralima i proteinima neophodno je. To ne bi nužno trebala biti regulirana prehrana, s toliko ograničenja, ali potrebno je uravnotežiti hranu kako bismo stekli sve bitne hranjive sastojke za našu dobrobit.
Samopoštovanje: Prihvaćanje je neophodno. Predloženi standardi ljepote ne bi trebali biti vaši. Naučite prihvaćati i paziti na svoje tijelo takvo kakvo je. "Kulturni kontekst, kada vrednujemo mršavost, povezujemo je s ljepotom, srećom i vrijednošću i kada stvaramo pritisak da se ljudi pokušaju prilagoditi ovom obrascu, faktor je povezan s učestalošću ovih poremećaja", objašnjava psiholog.
Dobra komunikacija: Posebno u slučaju djece i adolescenata, promovirajte razgovor o dobroj prehrani i zdravom životu. Upozorite na štetu koja se može učiniti i kako živjeti u ravnoteži.
Kvaliteta života: Bavite se nekim sportom ili predložite neku aktivnost. Trčanje, vježbanje, hodanje ili plivanje prakse su koje će vam pomoći da imate zdravije tijelo i mogu potaknuti uravnoteženiju prehranu. Uz to, tjelesne aktivnosti daju "pad" u raspoloženju, a time i u samopoštovanju.
Laku noć spavajte: Spavajte dobro, opustite tijelo i um dio je zdravog života. Pomaže u smanjenju stresa, pomaže kod mršavljenja, vrijeme je kada će se cijelo naše tijelo odmoriti.
