Masna koža, prištići, mrlje i znakovi uzrokovani suncem ... Mnogi ljudi misle da su akne samo normalna faza adolescencije - ti "hormoni ubrzani u pubertetu" - ali s vremenom shvate da ove upale traju a često se povećavaju kroz tijelo. Akne pogađaju sve dobne skupine i iako su česte, moraju se pravilno nadzirati i liječiti zdravim životnim navikama, dobrom higijenom i prirodnom i uravnoteženom prehranom.
Aknu, koja se smatra kroničnom bolešću, uzrokuje nekoliko čimbenika, a iako nema mnogo znanstvenih dokaza o povezanosti hrane i problema, poznato je da uravnotežena prehrana, puna protuupalne hrane, djeluje na svim područjima. našeg tijela, što koristi, na primjer, zdravlju kože.
"Znamo da upalna prehrana, puna zasićenih masti, također potiče upalu na koži, stoga su sve one namirnice koje djeluju protuupalno dobro došle kod akni. Povrće, povrće i voće najbolji su primjeri koji to promoviraju protuupalno djelovanje u tijelu ", objašnjava dermatologinja Paola Costa.
Zdrava prehrana i njega kože: koje su važne hranjive tvari u borbi protiv akni?
U nastavku nam nutricionistica Luciana Novaes predstavlja neke od glavnih namirnica koje djeluju protuupalno u prehrani u tijelu i koje se bore protiv problema s aknama na koži. Izgled:
- Omega 3: Masna kiselina, osim što ima protuupalna svojstva i sprečava kožu od prištića i mitesera, djeluje i u prevenciji raka kože, pomažući joj da bude zdrava čak i nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti. "Korištenje omega 3 i visoke razine eikosapentaenojske kiseline (EPA) djeluju kao inhibitor medijatora upale", objašnjava nutricionist.
* Gdje pronaći: Ribe s hladnom vodom, na primjer sardine i losos, te sjemenke lana i chia.
- Vitamin A: Prema Luciani, tvar smanjuje poremećen rast stanica koje doprinose zapušavanju folikula u kojem se stvara sebum, smanjujući razvoj lezija i ometajući rast bakterija koje uzrokuju akne.
* Gdje pronaći: Povećajte konzumaciju povrća poput špinata, brokule, mrkve, batata, kelja i bundeve koje je bogato vitaminom A.
- Selen: Mineral je dobra opcija za povećanje proizvodnje kolagena u koži i poboljšanje elastičnosti, pomažući joj da duže ostane lijepa i mlada. Konzumacija ove tvari sprečava starenje kože i pomaže u smanjenju akni
* Gdje pronaći: Uljane sjemenke poput brazilskih oraha i oraha, uz žumanjak koji sadrži dobru količinu minerala.
- Cink: Nedostatak ovog minerala u prehrani povećava proizvodnju sebuma u koži, ostavljajući je masnom i pomažući u stvaranju akni. Cink je odgovoran za borbu protiv preranog starenja stanica i doprinosi zdravoj koži.
* Gdje pronaći: U proteinima, govedini i piletini, kao i ribi i plodovima mora, poput škampa i kamenica. Kesteni, žitarice i žitarice također su dobri izvori minerala.
- Dijetalna vlakna: Osim što pomažu u regulaciji crijevnog sustava, vlakna pomažu i u kontroli glikemijskog indeksa prehrane, koji izravno utječe na stvaranje sebuma u koži. "Što je glikemijski indeks hrane veći, to više utječe na proizvodnju sebuma, pridonoseći pogoršanju problema", objašnjava Luciana
* Gdje pronaći: Sirovo povrće poput kelja, mrkve, špinata, cikle, cvjetače, brokule itd. Cijela hrana poput kruha, tjestenine i riže te žitarice (zob, granola).
- Vitamin B6: Ženama koje tijekom menstruacije pate od hormona, ovaj vitamin u kompleksu smanjuje simptome povezane s PMS-om, uključujući i pojavu akni.
Gdje pronaći: špinat, krumpir, lubenice, banane, piletina, losos i govedina.
Prirodno liječenje akni: 5 savjeta za zdravu kožu
1 - Uvijek operite lice i ruke: Dermatolog Paola Costa ističe da je glavna skrb za aknejsku kožu održavanje čiste. "Akne su kronična bolest o kojoj se mora brinuti stručnjak, ali bez obzira na tu procjenu, moramo održavati kožu čistom." Dermatolog savjetuje umivanje određenim sapunom za tip kože.
2 - Hidratizirajte kožu: s hidratantnim učinkom med je snažan saveznik kože. Trljanje hrane na licu može vam pomoći spriječiti akne i zacijeliti kožne lezije. Med također ima antioksidativna sredstva koja se bore protiv preranog starenja stanica i odgađaju starenje.
3 - Piling najmanje 2 puta tjedno: Piling kože pomaže u uklanjanju nečistoća koje se akumuliraju tijekom dana. Možete napraviti prirodni piling s medom i šećerom (po jedna žlica) kojim ćete obrisati lice, a zatim ga oprati hladnom vodom. Ovaj par pomaže smanjiti nakupljanje bakterija u porama.
4 - Pijte puno vode: Preporučena konzumacija pića (2 litre dnevno) pomaže očistiti tijelo u cjelini, uklanjajući toksine koji se također pretvaraju u akne i koji uzrokuju upalu na licu.
5 - Ne dodirujte lezije: Ovdje nataknite prištić ili miteser ... Postoje ljudi koji ne mogu odoljeti, zar ne? Međutim, ako je već očito, to je znak da je upaljeno i zatezanje nije najbolji način da se problem riješi. Ako želite pojednostaviti ovaj postupak, idealno je ne kretati se i odabrati ljekovito sredstvo. Bjelanjci, na primjer, mogu pomoći. Prođite malo prozirnog mjesta na leziji i ostavite ga preko noći.
* Doktorica Paola da Costa (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) je dermatologinja i punopravna članica Brazilskog dermatološkog društva pri Brazilskom liječničkom udruženju. Liječnik je voditelj dermatološke službe u zrakoplovnoj bolnici u Sao Paulu.
