Preporučeni proizvod
Zobene mekinje zobene mekinje Taeq 250g
Kada govorimo o hormonima, što vam pada na pamet? Tvari koje jačaju, rast i visoku proizvodnju u tijelu, možda ... U svakom slučaju, zapravo, pojam hormona prolazi kroz najrazličitije aspekte transformacije našeg tijela i, prema tome, sve je više predmet istraživanja i analize nutricionistička znanost. Shvatite malo više o funkcijama, prednostima i, naravno, brizi koju moramo voditi s hormonima, u potrazi za najboljom kvalitetom života.
Izraz "hormon" ima grčko podrijetlo i znači "pokrenut", a ove su tvari izuzetno važne za kontrolu i pravilno funkcioniranje našeg tijela. Prema nutricionistici Giovani Morbi, oni djeluju izravno u krvotok, proizvode ih žlijezde endokrinog sustava ili specijalizirani neuroni i, ako ih znamo pravilno koristiti, naš će organizam steći niz blagodati:
"Svaka vrsta hormona ima različitu funkciju u našem tijelu, pa krv prenosi hormone kako bi djelovali na različitim područjima. Reći ću vam nešto što možda ne znate: možete učiniti da ove moćne kemikalije djeluju umjesto vas. Ljudi imaju puno veći utjecaj na svoje hormone nego što misle! ", naglašava profesionalac.
Mogu li hormoni pomoći u smanjenju kilograma?
Znajući kako koristiti hormone u svoju korist, način je za bolje suočavanje sa svojim tijelom i reakcijama koje ga uzrokuju. Jedna od najzapaženijih funkcija je sposobnost smanjenja, pa čak i uklanjanja viška masnog tkiva. Giovana Morbi objašnjava:
"Vaši su hormoni izuzetno važni za kontrolu težine i utjecaj od gladi do mjesta na kojem nakupljate najviše masnoće. Čak i vaše masne stanice izlučuju različite hormone. Određene strategije mogu vam pomoći u kontroli nekih hormona koji utječu svoju težinu ", naglašava stručnjak, predstavljajući nam ove hormone i kako oni djeluju u tijelu.
Znajte koji su to hormoni i njihovo djelovanje u tijelu
Leptin: To je vrsta hormona odgovornog za regulaciju unosa i u energetskom gastrointestinalnom traktu. Studije su pokazale da višak tjelesne masnoće može uzrokovati stanje poznato kao "rezistencija na leptin", što bi značilo da vaš mozak nije pogođen, iako tijelo ima visoku razinu ove tvari. Rezultat: vaše tijelo osjeća glad, na kraju krajeva vaš mozak ne prima signal da je zadovoljno. Dobra vijest je da se protiv otpornosti na leptin može boriti! Kao? Pogodi što! Uravnotežena prehrana i vježbanje, naravno! Giovana Morbi daje nepogrešiv savjet:
"Taktika vam može pomoći: prije nego što pojedete, pojedite 1 šalicu sirovog povrća! Jedno je istraživanje pokazalo da se ljudi koji imaju tu naviku na kraju dana osjećaju manje gladnima. Pored vlakana, povrće sadrži i esencijalne antioksidanse i vitamine, odgovorne za smanjenjem upale koja ometa djelovanje leptina, što pomaže povećati sagorijevanje masti i smanjuje vašu žudnju ", savjetuje.
Kortizol i serotonin: Kortizol je poznat kao hormon stresa, dok je serotonin tvar odgovorna za osjećaj ugode ili blagostanja. Kako smanjiti prvu, a drugu povećati? Giovana Morbi analizira:
* Kortizol - Kortizol je poznat po tome što se oslobađa u situacijama rizika, borbe, obrane ili bijega, ali kada ovaj hormon ostaje povišen dulje vrijeme zbog kontinuiranog stresa, postoji želja za šećerom ili hranom s visokim sadržajem ugljikohidrata. Kortizol je poznat po tome što se oslobađa u situacijama rizika, borbe, obrane ili bijega, ali kada ovaj hormon ostaje povišen dulje vrijeme zbog kontinuiranog stresa, javlja se želja za šećerom ili hranom s visokim udjelom ugljikohidrata. Dakle, što ste mirniji i opušteniji, osjećat ćete manje žudnje za kaloričnom hranom.
* Serotonin - Serotonin ima suprotan učinak: smiruje i prirodno je sredstvo za smanjenje apetita. Da biste povećali razinu serononina u tijelu, preporučuje se vježbanje fizičkih vježbi i uzimanje hrane bogate vitaminima B skupine, poput lososa, crvenog mesa ili uljarica, kao što su Pará orašasti plodovi i zob, koje donose isti učinak sreće, budući da mozak koristi te hranjive tvari za proizvodnju hormona.
Inzulin: To je "hormon zdravlja", jer pospješuje ulazak glukoze u stanice. Nedostatak ove tvari ili nemogućnost postizanja njezinih učinaka glavni je uzrok dijabetesa. "Prekomjerna težina može dovesti do inzulinske rezistencije, stanja u kojem stanice postaju manje osjetljive na djelovanje inzulina i počinju više ne reagirati na hormon, što rezultira pojavom dijabetesa tipa 2, kada osoba još uvijek proizvodi inzulin, ali on više ne djeluje. Za razliku od dijabetesa tipa 1 kod kojeg se ne proizvodi inzulin ", naglašava nutricionistica.
Irisina: To je hormon koji proizvode mišići i to samo uz bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću. Pomaže u gubitku kilograma i povećava sposobnost mišića da primaju glukozu i sagorijevaju se tijekom vježbanja. Kako biste uravnotežili razinu irisina u tijelu, važno je ići u korak sa svojim tijelom, kao što nutricionistica Giovana Morbi ponavlja:
"Znoj i znoj. Vježbanje je način da povećate razinu irisina i zauzvrat sagorite više masnoće! U studiji objavljenoj u Natureu, razina irisina udvostručila se nakon 10-tjednog programa treninga bicikla koji je trajao 20 do 35 minuta, četiri do pet puta tjedno ", zaključuje profesionalac.
